30-те най-добри съвета за корем Wunderweib
От правилната диета до целенасочени упражнения - с нашите 30 съвета за отслабване можете да отслабнете бързо и лесно. И между другото.
- Диетата помага за топене на мазнини
- Мини уелнес с тънък резултат
- Направете талията си годна и за лятото
- Целевото движение върши чудеса
Диетата помага за топене на мазнини
Яйца за закуска задоволяват глада за деня, което означава, че ядете по-малко калории като цяло. Само след осем седмици ще имате по-тясна талия, отколкото ако консумирате същото количество калории на сандвич.
Чаша мътеница Калцият, който съдържа, ви помага да отслабнете, тъй като е от съществено значение за изгарянето на мазнини. Само с приблизително 35 калории на 100 мл, той е с ниско съдържание на калории, но ви държи сити за дълго време. Също така има страхотен вкус в шейк или смути.
Подсладете с канела В сравнение със захарта, канелата почти няма калории и също така засилва метаболизма. Подсладителите не са алтернатива. Тъй като проучванията показват, че хората, които ги използват редовно, често тежат повече от тези, които подслаждат със захар.
Горчивото те прави тънък Цинарин, горчиво вещество в артишок, стимулира храносмилането и изгарянето на мазнини в коремната област. Съвет: изпийте приблизително 200 ml сок от артишок преди ядене. Има ли напр. Б. в магазините за здравословни храни.
Поставете суроватъчен ден Суроватката има подкисляващ ефект върху тялото ви и разгражда мастните натрупвания около стомаха ви.
Домати възможно най-често Калият, който съдържа, има дехидратиращ ефект, особено в средата на тялото. Подправете с много черен пипер, той загрява метаболизма ви.
Крес и Ко срещу мазнини По този начин можете да спестите сол, която иначе натрупва вода в стомаха. Много билки имат и ефект на изгаряне на мазнините.
Тихо, моля! Минералната вода и шприцът са много здравословни при диета. Въглеродният диоксид, който съдържа обаче, причинява грозно подут стомах - затова е по-добре да се прави без него.
Армист Табаско Някога подправяли ли сте ястията си с чили сос? Съдържа капсаицин, който засилва изгарянето на мазнини. Достатъчни са само няколко капки на чиния. Намерете внимателно точната сума.
Хидрогенирани мазнини съдържат много трансмазнини, които за разлика от здравословните мазнини насърчават коремните мазнини. Ти си а. намира се в печени продукти и закуски. Дали са използвани хидрогенирани мазнини в продукта е посочено на опаковката.
Допълнителна порция фибри Добавете 1 чаена лъжичка люспи от псилиум (от аптеката) към чаша вода. Има слабително действие и прави стомаха хубав и плосък.
Умно разменени Просто заменете част от гарнитурата с високо съдържание на въглехидрати със зеленчуци с високо съдържание на фибри като аспержи, карфиол или броколи - те поддържат нивото на кръвната Ви захар постоянно за дълго време.
Чай за проверка на глада Кофеинът и минералите от листата на падуба ободряват, стимулират разграждането на мазнините в стомаха и потискат чувството на глад до два часа. Затова се поглезете с няколко чаши на ден.
Водата като калориен убиец Само половин литър на ден засилва метаболизма ви и увеличава консумацията на енергия. В същото време изпълва стомаха, така че изобщо не ръмжи.
Авокадо срещу коремна мазнина Авокадото, зехтинът и ядките осигуряват ненаситени мастни киселини, които според проучванията правят талията по-тънка и намаляват опасните коремни мазнини, ако се консумират редовно.
Мини уелнес с тънък резултат
Дишане за храносмилане Вдишването дълбоко в стомаха тренира коремните мускули също толкова добре, колкото и гимнастиката и едновременно мобилизира храносмилането. Трябва да повтаряте това упражнение поне 20 пъти на ден, за да работи.
Увит тънък Обвивка на корема, направена от водорасли, се оттича и стимулира загубата на мазнини на правилните места. Смесете 100 g водорасли на прах (от аптеката) с вода, разпределете равномерно върху стомаха и увийте със стреч фолио. Оставете да действа 30-45 минути. Така се разгръща топлинният ефект. Повтаряйте обвивката 2 до 3 пъти седмично.
Омесете срещу подут корем Ето как работи: Скръстете ръцете си и погладете стомаха си с плоските вътрешни повърхности. След това омесете леко над тази част с разхлабени юмруци. Намалява отока и стимулира притока на енергия в корема.
Топлината отпуска Коремните ви нерви - и по този начин помага срещу метеоризъм и запек. Оставете бутилката с гореща вода или възглавницата за зърно да се използват отново.
Направете талията си годна и за лятото
Редовно хранене Паузите за хранене от поне 5 часа ще разтопят мазнините в корема ви. След кратко време метаболизмът свиква с този ритъм и гладът не се поражда предварително. Правейки почивка, вие не заливате постоянно тялото си с хормон за угояване инсулин, за да няма апетит.
Направо от стъклото е по-добре, отколкото през сламка, защото чрез нея поемаме много повече въздух.
Диванът става зона за забранено хранене Закуските нямат място тук! Твърдото правило помага да се предотврати вечерното похапване, което насърчава наддаването на тегло в ханша. Тези зони могат да бъдат създадени навсякъде.
Просто се отпуснете Ако вечер намалите наполовина телевизионното си време, губите допълнително 120 калории на ден средно, защото прекарвате това време по-активно, отколкото на дивана.
Поглед в огледалото е достатъчно и пирувате значително по-малко. Проучванията показват, че ядете значително по-малко, ако се погледнете в огледалото, докато се храните. Затова просто поставете следващото парче шоколад пред огледалото и гледайте как се наслаждавате.
Покажете отношение Ако седите или стоите изправени, стомахът ви изглежда много по-плосък. И така: дръжте главата си вдигната!
Спиране на кратко хранене Правете по време на хранене, напр. Б. Когато чинията ви е полупразна, направете кратка почивка от поне 30 секунди. Погледнете внимателно часовника и се вслушайте в чувството си на глад. Ядете ли само от удоволствие или защото наистина чувствате глад? Когато стомахът ви спре да ръмжи, прекратете храненето. Това спестява калории.
Сбогом на заместващите Захарни заместители като Б. Сорбитолът, манитолът или изомалтът почти не се усвояват от нашето тяло и по този начин осигуряват много въздух в червата. Погледът към списъка на съставките помага.
Целевото движение върши чудеса
Броенето на стъпки е добро Ежедневните проверки могат значително да увеличат консумацията на калории. Защото мотивацията за поемане по стълбите или за по-често придвижване се увеличава.
Легла гимнастика Когато се събудите, седнете бавно, без да използвате ръцете си. Изпънете краката и огънете горната част на тялото. Почувствайте стречинга за кратко, след това се отпуснете отново. Повторете два пъти, това ще укрепи корема.
Масажи и фирми Йога люлката отпуска и тренира коремните мускули: легнете по гръб, сгънете крака, дръжте краката си с двете си ръце. След това придърпайте коленете към гърдите си и завъртете цялото си тяло напред и назад отново. Напрегнете коремните мускули.