30-минутно видео с висока интензивност на обучение (HIIT)

Упражнявайте сесия, която да правите у дома без оборудване или аксесоари!

30-минутно

Ново за HIIT? Това е интервална физическа активност, кратки и интензивни упражнения, съчетани с бързи почивки.

Този тип тренировки с висока интензивност причиняват вид метаболитни нарушения, които могат да накарат тялото да изгаря калории по-бързо до 48-72 часа по-късно.

Интервалното обучение с висока интензивност може също да увеличи метаболизма, да намали инсулиновата резистентност, да подобри сърдечната функция, да генерира по-бързи печалби за издръжливост от кардио тренировките и може да бъде ефективен начин за изграждане на мускули.

Защо тренировъчни видеоклипове?

Наистина ми харесва да правя видеоклипове с упражнения, за да се мотивирам да се напъвам и да избягвам рутината да правя едно и също нещо отново и отново, което в крайна сметка ще ме отегчи и вероятно ще ме обучи по-малко.

Предимството на интервалната тренировка с висока интензивност е, че получавате страхотни резултати за по-малко време, докато съчетавате кардио с упражнения за съпротива, за да работите повече на мускулите си и да получите много пълна тренировка.

Обикновено правя този вид видео тренировка 3 пъти седмично, работя усилено, за да съм в крак с групата (понякога натискам пауза, за да си поема дъх по време на ходене), но винаги довършвам видеото, защото искам колкото е възможно целите, които съм си поставил!