30-минутен обяд за балансирана диета

Ако наистина нямате време да готвите, все пак искате вкусен, балансиран обяд.

Можете да приготвите отлични топли ястия за почти минути, които след това можете да вземете, за да работите с вас. Ще ви покажем една сега.

Ленти от пилешки гърди със сирене и препечен кус-кус със зеленчуци

Съставки (За 2 човека)
2 филийки пилешки гърди, нарязани на ленти с дебелина на пръста
1 малка тиквичка
1 червена чушка (или зелева чушка)
1 малък сладък картоф
сол, черен пипер на вкус
5-6 ек. масло
MAGGI Основа за сос от сирене
2 dl сметана
1,5 dl кус-кус

1. Обелете сладкия картоф, след което го нарежете на по-малки кубчета заедно с останалите зеленчуци.
2. Изсипете в купа за около. 3-4 ек. олио, сол и черен пипер и след това разбъркайте.
3. Изсипете зеленчуците в малка торбичка, залейте ги с пикантното масло и разклатете устата на торбата върху зеленчуците и ги разклатете с маслото.
4. Разстелете зеленчуците върху хартия за печене, застлана с хартия за печене и печете в предварително загрята фурна на 240 градуса, докато омекнат и покафенеят. Това е приблизително 15 минути. Към края можете дори да превключите на ниво грил.
5. Докато зеленчуците се пържат, ок. Налейте 2 пъти повече гореща вода върху 1,5-2 dl кускус, сол и подправете. Покрийте тигана и изчакайте няколко минути, докато кускусът поеме водата.
6. Докато чакате това, запържете лентите пилешки гърди в тиган върху малко олио, сол и черен пипер.
7. MAGGI Направете основа за сос от сирене със сметана, вода и вода, след което, когато пилето се изпържи и зачерви, залейте със соса на шията. Rottyants още един върху него и след това го свалете от огъня.

---