30-дневно предизвикателство Как правилно да пречистите тялото си в ежедневието
След празничните дни, когато имаше много пиршества, редът на годината е идеалното време за детокс. Как най-добре можете да успеете да детоксикирате тялото си за 30 дни и как гладуването е най-лесно за вас в ежедневието, затова сме направили за вас ...
Текст: Джени, Инга
След дълги празници, в които вероятно сте яли предимно шоколад, кнедли със сос и други малки грехове, а приятната чаша вино е била част от вашия вечерен ритуал, вие се борите с дефекти по кожата, чувствате се слаби и храносмилането ви също полудява? Тогава е време за режим на детоксикация, който ще върне не само червата ви, но и цялото ви тяло. С детоксикиращи смутита, здравословни рецепти, нежни храни и успокояващи маски можете да добавите много ценни вещества към тялото си, както отвътре, така и отвън. Проучихме за вас как можете да включите почистващия лек във вашето ежедневие у дома, в офиса или чрез различни дейности за период от 30 дни ...
Позволена храна по време на 30-дневното предизвикателство
Периодичното гладуване се оказа една от най-големите диетични тенденции през последните години и сега може да се провежда в множество форми - било то с принципа 8 до 8, на непълно работно време с правилото за 5 дни или 16: 8 периодично гладуване. Ако обаче искате да детоксикирате тялото си дългосрочно и задълбочено, препоръчваме 30-дневното предизвикателство за Нова година, което се фокусира върху балансирана диета и има за цел да активира метаболизма.
Как изглежда диетата през това време зависи от това кой вид лек ще изберете: Докато някои диети са напълно ограничени до сокове, други разчитат на супата. Но не се притеснявайте: Не е нужно напълно да се справяте без твърда храна, вместо това е препоръчително да използвате алкални храни за толкова дълъг период от време, Така че има плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, гъби, ядки и кълнове. Здравословните закуски между храненията трябва да се състоят предимно от плодове, ядки, семена и сушени плодове - но само в малки количества! Обобщихме други полезни детоксикационни хакове, които улесняват гладуването ...
1. Време е за чай
Този съвет вероятно не е нищо ново за вас, но не може да се каже достатъчно: Който иска да бъде красив, трябва да пие, пие, пие. В допълнение към много тиха вода са преди всичко различни видове чай Полезно е да се отървете от токсичните вещества в тялото и те бързо се приготвят дори в офиса. Особено Листа от коприва и мате насърчаване на метаболизма, докато Корен от джинджифил стимулира храносмилането и това Лимонена трева има антиоксидантно действие.
2. Веган или вегетарианец
Всеки, който вече е вегетарианец или дори веган, не трябва да прави нищо друго тук. Тези, които разчитат на месото и млечните продукти в ежедневната си диета, трябва да ги пропускат от време на време. Тъй като домашните птици, говеждото и млякото са замърсени с антибиотици, които увреждат тялото ни в големи количества. Животинският протеин също може да доведе до подкисляване на организма. Ето защо е важно в някои дни от седмицата просто да замените месото с добра порция зеленчуци - за предпочитане на пара, за да се запазят витамините.
3. Раздвижете се
Очевидно е, че е необходимо много движение, ако искате да забраните токсичните вещества от тялото. Те лесно могат да избягат чрез изпотяване. След дълъг работен ден стресът, който също не е полезен за нас, също може да бъде намален. Различните йога упражнения са идеални за справяне с тази цел. С приложението Yogaeasy релаксираща тренировка може дори да се проведе във вашите собствени четири стени и по всяко време. Тук можете безплатно да тествате сесиите на добре познати треньори за една седмица. 😍
4. Сауна и масаж
Хач ... ако тази комбинация не звучи като истинска релаксация, ние също не знаем. Посещението в сауната не само отпуска мускулите ви, но и премахва токсините, които просто изпотявате. За тези, които обичат да се отпуснат с обширен масаж, има дори един допълнителни детокс масажи, при които кръвообращението се стимулира със специален натиск.
5. Правилната подправка
Това, което мнозина не знаят: тялото може да се прочисти и детоксикира, особено с пресни подправки. Особено Джинджифилът, канелата и кайенът стимулират храносмилането, дори могат да ви помогнат да отслабнете и могат лесно да бъдат интегрирани в различни ястия.
Тези статии за начина на живот също трябва да ви интересуват ...