Кофеинът ви помага да отслабнете
Кофеинът помага ли ви да отслабнете? Според проучване, публикувано в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, кофеинът няма ефект върху загубата на тегло.
В проучването изследователите набрали 50 здрави възрастни на възраст между 18 и 50 години и един ден в седмицата в продължение на три седмици те били помолени да отидат в лабораторията сутрин, за да пият кофеинов сок или алтернатива. плацебо. Предлаганата в лабораторията напитка беше разделена на три варианта: тя не съдържаше никакъв кофеин, тя съдържаше еквивалента на 120 милилитра кофеин или 240 милилитра. На участниците не беше казано каква напитка са получили всеки път, но до края на експеримента те са опитали всяка от трите напитки.
Половин час след консумацията на сока на участниците беше поднесена закуска, където им беше позволено да ядат колкото искат. След това бяха изпратени у дома и инструктирани да документират всичко, което ядат през останалата част от деня, с помощта на онлайн инструмент. Те също така записват апетит през целия ден.
Изследователите установили, че хората, които пият напитка с ниска доза кофеин, ядат около 10 процента по-малко закуска от тези, които пият напитка с ниско или високо съдържание на кофеин.
След консумация на напитката с ниска доза кофеин, участниците ядат средно около 650 калории на закуска на шведска маса, след като консумират напитката без кофеин консумират средно 721 калории, а тези, които пият сока с висока доза кофеинът изяжда средно 715 калории.
Никой участник не съобщава за промяна в апетита в зависимост от това колко кофеин са консумирали. Те също така установиха, че индексът на телесна маса на участниците няма ефект върху апетита им или колко ядат.