3000 kcal твърде много за младите хора) (хранене, калории)

Някъде четох, че юношите от мъжки пол се нуждаят от 2500-3000 калории на ден. Вярно ли е?: 0

твърде

4 отговора

Здрасти! 2000Kcal се прилага за по-малко активния, средностатистически юноша. Теглото на тялото, личните стойности на изгаряне и допълнителните дейности са много важни. Само 1 час Zumba, кростренажор, бягаща пътека и джогинг са достатъчни за над 700 Kcal. Знам и тренировка, която не натрупва мазнини дори с почти 6000 Kcal. Мнозина - не само аз - удвояват консумацията на калории чрез упражнения. пази се.

мъжете, които работят, се нуждаят от 3000 калории на ден. Младите хора, в зависимост от това колко спортуват, около 2000 калории;)

добре, благодаря;) Винаги съм смятал, че приемам твърде малко ккал, консумирам около 2000-2400 калории и тежа 60 кг (178 см).

На първо място, това зависи от телесното ви тегло и след това от дейностите. Напр. 75 кг телесно тегло + работа + спорт ще бъдат около 3300 ккал.

По принцип това е вярно. Тези изчисления се основават на средностатистически млад човек. Сутрин в училище, срещи с приятели следобед, спортуване веднъж или два пъти седмично. В зависимост от това как е ежедневието ви, имате нужда от повече или по-малко енергия (килокалории)

подобни въпроси

Ако активно сте изгаряли около 800 kcal за 2 дни, лошо ли е, ако сте яли около 2500-3000 kcal за всеки от тези два дни? Ако става въпрос за йо-йо ефект, може да се окаже, че приблизително 600kcal излишък на ден се удвоява?

На почти 18 години съм, жена, висока около 1,60 м и тежа 50 кг. С моя базален метаболизъм, мисля, че имам 1300kcal. Но на някои страници можете да прочетете, че младите хора се нуждаят от 2000 ккал. Какво в момента?
Между другото, не се движа много (на къси разстояния и рядко спортувам).

Здравейте. калориите се състоят от въглехидрати, мазнини, протеини и алкохол. сега моят въпрос: да кажем, че ядете 2500 калории на ден, без да спортувате и т.н. това всъщност е твърде много и би довело до затлъстяване. Има ли значение как получавате 2500 калории? Така че няма значение дали ядете 500 kcal от мазнини, 500 kcal от въглехидрати и 1500 kcal от протеини или например 500 kcal от протеини, 1000 kcal от мазнини, 1000 kcal от въглехидрати? или калориите са просто калории и ако ядете твърде много, наддавате ?

Здравейте на всички (: Отдавна търся коректна информация в Интернет. Изчислих си калоричността с калкулатори на калории и измислих 1700 ккал. Сега обаче друг хранителен сайт казва, че младите момичета с 14 години трябва да ядат 2200 ккал, защото те трябва да ядат сами растат. Какво не е наред сега? Наистина съм на загуба и за мен би било много важно да знам, защото в момента съм на терапия за хранителното си разстройство. Трябва да преброя калории, защото в противен случай не бих ял достатъчно, защото Не се чувствам гладен или заситен.

И още един въпрос: ядях под 800 ккал за около 3 месеца, редувайки се 5-6 дни в седмицата, а в някои дни и от 3000 ккал заради преяждането. Сега консумирам непрекъснато 1600-1900 ккал. Мислите ли, че метаболизмът ми е намалял, въпреки преяждането?

Най-добрите са рецепти и съставки с високо съдържание на калории.