30 прости рецепти за смути за прочистване на тялото - статии, рецензии
Нормализиране на храносмилателната система, красива коса, нокти и кожа, добро настроение и здрав сън - това е просто непълен списък с чудеса, които прочистването на организма създава. В този случай изобщо не е необходимо да се подлагате на твърда диета. Достатъчно е да включите в диетата си няколко мултивитаминни продукта, които имат прочистващ ефект. Най-простото нещо е да ги комбинирате в една напитка, ободряващо смути.
Съставихме за вас списък с най-вкусните и здравословни рецепти за смутита, които ще ви помогнат да прочистите тялото си и да подобрите вашето благосъстояние.
1. Спанак + банан + лимон
Малка порция спанак е достатъчна, за да задоволи ежедневната нужда на организма от определени витамини и хранителни вещества. Вземете 350 мл вода, добавете 3 банана, щедър куп спаначени листа, сок от половин лимон или лайм и разбъркайте добре в блендер.
2. Боровинка + банан + лимон + целина
Боровинките са много вкусно и здравословно зрънце. Укрепва имунната система и има благоприятен ефект върху човешкото зрение. В блендер смесете 2 банана, 3 супени лъжици боровинки, 1/3 лимонов сок, 2-3 стръка целина и чаша вода. Хранително смути готово!
3. Целина + спанак + лайм + банан
Целината е храна, която не само има способността да изгаря излишните калории, но е и богата на витамини и хранителни вещества. Пригответе зелено смути: в блендер разбийте 2 стръка целина, чаша листа спанак, чаша вода, сок от половин лайм, 1 банан. Мултивитаминен коктейл в ръцете ви!
4. Спанак + банан + ябълка + лимон
Много интересна и здравословна комбинация е банан и спанак. Бананите са чудесни за повишаване на настроението, облекчаване на синдрома на умората и енергизиране. Комбинирайте 1 чаша листа пресен спанак, 2 банана, 1 ябълка, 1 чаша вода, сок от половин лимон и разбъркайте в блендер.
5. Краставица + маруля + лимон + мед
Такава проста напитка също може да зарадва вкусовите рецептори. Краставицата има способността да премахва токсините от тялото, а листата на марулята са богат източник на витамин Е. Много лесно и бързо се приготвя смути: разбъркайте куп листа маруля в блендер, 1 средна краставица, предварително обелена, сок от половин лимон, 1 чаша вода, лъжица мед.
6. Моркови + цвекло + целина + краставица + ябълка + магданоз + джинджифил
Приготвяме плътно смути, което съчетава ударна доза витамини и ярки цветове. В блендер смесете 1 морков, 1 цвекло, 1 стрък целина, 1 краставица, 2 ябълки, връзка магданоз и малко количество джинджифил. Вкусно и здравословно.
7. Спанак + маруля + целина + круша + банан + лимон
Това смути ще бъде чудесна закуска, която ще вдъхнови нови подвизи и ще ви развесели. Освен това напитката ще укрепи имунната система и защитните сили на организма. Вземете шепа листа спанак, 5 листа маруля, 3 стръка целина, 1 круша, 1 банан, сок от лимон или лайм и 1,5 чаши вода. Измийте, нарежете и изпратете в блендер.
8. Морков + ябълка + джинджифил + банан + портокал + мента
Настроението ще се повиши дори при един поглед на тази ярка и сочна напитка. Вземете 3 моркова, 2 зелени ябълки, парче джинджифил, 2 банана, 1 портокал и шепа ментови листа. Сокът трябва да се приготвя от моркови, ябълки и портокали и след това да се смесва с други съставки в блендер. Не забравяйте да почерпите приятел, защото рецептата е за 2 порции.
9. Ягода + червена боровинка + банан + мента
Освежаващ и сочен смути вариант е Berry Mint Smoothie. Вземете 200 грама замразени ягоди, 150 грама замразени боровинки, боровинки или череши, 2 банана, 1 чаша листа от мента, 1 чаша вода. Комбинирайте всички съставки и ги изпратете в блендер. Voila! Вкусно смути готово.
10. Банан + ябълка + трици + кантарион
Чудесно начало на деня може да бъде само със смути, което съдържа много здравословни съставки. Вземете половин банан, половин зелена ябълка, 1 супена лъжица трици, кинза, босилек, спанак или мента и разбъркайте добре в блендер. По-добре е да изберете една от зелените, за да не се смесват вкусове.
11. Краставица + спанак + ананас + зелен чай + лимон + джинджифил
Смутитата могат да се правят и със зелен чай. Тази напитка ще е богата на антиоксиданти и витамини. Смесете всички съставки в блендер до гладка смес: 1 краставица, 2 връзки спанак, 2 чаши нарязан ананас, чаша сварен зелен чай, сок от половин лимон, корен от джинджифил.