30 минути велоергометър Колко изгорени калории

публикувани от Джулиан в Колоездене на 23.09.2020 г. в 15:00 ч.

велоергометър

Искате ли да отслабнете от вкъщи? Отслабване у дома със стационарния мотор? Получете силуета на мечтите си, без да се налага да се изправяте пред очите на другите ?

Ако е така, тогава 30 минути ежедневна активност е добро начало и ще ви позволи да отслабите фигурата, бедрата и да загубите корема и любовните дръжки.

Колко калории обаче се изгарят в 30-минутен велоергометър? Как се изчислява това? Кой домашен мотор да изберете? Как да увеличите изгорените калории с 50% ?

Всичко това ще откриете в статията на деня.

Независимо от това, преди да продължите да четете, ви каня да се регистрирате безплатно тук, за да получите 100+ страница електронна книга за хранене, обучение и почивка, както и изключителен съвет, приложим да загубите първите си 5 килограма в рамките на 30 дни !

Малко напомняне за калории

Преди да знаете точно колко калории са изгорени за тридесет минути велоергометър, интересно е да направите малко напомняне за това какво е калория, как влияе върху загубата на тегло и кои са факторите, които се вземат предвид при измерването на броя на изгорените калории у дома.

в. Какво е калория

Една калория е енергийна единица. В обичайния жаргон обикновено се смята, че „калория“ всъщност е „килокалория“ (1000 калории). Това е погрешно наименование.

Тази единица измерва количеството енергия, присъстващо във всяка храна, но също така и количеството енергия, използвано от тялото ви за функциониране и извършване на движения.

Разбира се, това е само просто напомняне, тази статия ще ви даде повече подробности, ако се интересувате.

б. Как този уред влияе на загубата на тегло

Преди да влезем в подробностите, важно е да запомните, че за да отслабнете, трябва да бъдете в калориен дефицит.

Дефицитът на калории е фактът, че ядете по-малко калории от това, което изгаряте ежедневно чрез общия си метаболизъм, което включва:

  • Основен метаболизъм(калории, изгорени от тялото ви, за да оцелее)
  • Калории, изгорени от храносмилането
  • Калории, изгорени от упражнения
  • Калории, изгорени от движение, несвързани с физически упражнения(ходене, работа и др.)

За да отслабнете, можете:

  • Намалете приема на калории(Яж по-малко)
  • Увеличете консумацията на калории(движете се повече всеки ден и спортувайте)

срещу. Какво влияе върху консумацията на калории с велоергометъра

Има немалко фактори, които влияят на това колко калории изгаряте за 30 минути упражнения с колоездене, но тук са най-важните:

  • Твоят пол
  • Вашият размер
  • Твоето тегло
  • Скорост
  • Силата, приложена от велосипеда

ТАК много калории се изгарят в 30-минутен велоергометър ?

Ще изгорите между 200 и 525 калории за 30 минути велоергометър. Това зависи от вашето тегло, пол и скорост.

тук е a сравнителна таблица калории, изгорени за 30 минути велоергометър:

Следователно можете да видите, че за същите усилия консумацията на калории може да премине от единичен на двоен.

Ако искате да отслабнете по-бързо, в останалата част на тази статия ще ви дам няколко много прости съвета, които да използвате днес.

Дали спортният мотор е добър спорт за отслабване ?

Ако все още нямате свой собствен велоергометър и търсите информация за това колко добре това устройство и тази дисциплина работи за отслабването ви, мога да ви уверя, че велоергометърът е идеален за отслабване.

Упражняващият велосипед позволява:

  • Да консумирате много калории: между 400 до 1000 калории, изгорени на час от дома, никоя друга дисциплина не го позволява.
  • За да усъвършенства бедрата, бедрата и любовните си дръжки: Въпреки че е почти невъзможно да се „насочите към загуба на тегло“ на 100%, важно е да се отбележи, че кръвният поток, генериран от велоергометъра, е превъзходен начин да загубите още малко мазнини в тялото си.
  • Увеличете основния си метаболизъм: освен че ви позволява да изгаряте повече калории по време на вашите сесии, знайте също, че велоергометърът, в резултат на нарастването на мускулите, може да увеличи консумацията на калории в покой, наричан още основен метаболизъм. В крайна сметка, ако има повече мускули за хранене, повече калории ще бъдат изгорени.