Как да плувам полезно Elle

Къпането за охлаждане е добро. Ами ако се възползвате от възможността да „впишете“ фигурата си? Да се ​​забавлявате и да се оформяте едновременно, всичко е добре.

полезно

Правилното време:

Тайната на успеха е последователността. 20 минути всеки ден за повишен тонус и по-леки крака, защото масажиращият ефект на водата намалява задържането на извънклетъчната вода. Отидете на 45 минути четири пъти седмично, ако искате да отслабнете.

Помислете за издръжливост, ако искате да се усъвършенствате:

Това означава плуване със сърдечен ритъм, който принуждава тялото да изразходва запасите си от мазнини. За целта задръжте възможно най-дълго, без да форсирате и дишате добре: ако сте изтощени след 15 минути, плувате твърде бързо! В противен случай изчислете личния си ритъм с пулсомер (вижте карето).

Поставете перки:

Те увеличават мускулната работа, улесняват плъзгането и ви позволяват да плувате по-дълго. Ако са къси, е по-лесно.