30 минути упражнения на ден са достатъчни за успех

5 септември 2012 г. 9:41 ч. | ->

Според малко проучване, с тридесет минути упражнения на ден, можете да загубите почти колкото тренировките за един час.

В проучването са участвали 60 мъже с наднормено тегло, но здрави датчани, които са тренирали три пъти седмично по 30 или 60 минути на ден, докато учените са изследвали сърдечната им функция с помощта на сърдечен монитор и консумацията на енергия с калориметър. Програмата за обучение беше проектирана да бъде умерено напрегната, но всеки участник успя да увеличи интензивността на обучението според собствения си вкус.

Резултатите показват, че мъжете, които са тренирали по половин час на ден, са загубили средно по 3,6 килограма през трите месеца на изследването, докато тези, които са тренирали в продължение на шестдесет минути, са загубили средно само 2,7 килограма.

„Мъжете, трениращи по 30 минути на ден, изгарят повече калории, отколкото би могло да се очаква от тренировъчната програма“, каза Мадс Розенкилде, докторант от Университета в Копенхаген. "Не изглежда много важно да губите час или половин час упражнения на ден по отношение на загуба на тегло и намаляване на мазнините. Повечето мъже, които тренират, губят много малко в сравнение с броя на изгорените калории при бягане, колоездене и гребане. могат да се постигнат резултати. "