Какво се случва, след като откажете цигарите

Отказ от пушене

Пушенето на обикновени цигари с тютюн е една от водещите причини за смърт в света, които могат да бъдат предотвратени. Отказването от тютюнопушенето обаче може да бъде трудно и много хора вярват, че ще отнеме много време, за да забележат подобрения в здравето.

Истинските ползи обаче ще настъпят много по-бързо, отколкото повечето хора си дават сметка. Специалистите са показали, че тялото се подобрява дори един час след последната цигара.

Отказването от тютюнопушенето означава прекъсване на цикъла на пристрастяване и научаване на тялото да спре да иска никотин. За да бъдат успешни, пушачите, които искат да се откажат от този нездравословен навик, трябва да имат план за заместване на апетита и премахване на задействащите фактори.

Колкото по-скоро пушачът се откаже, толкова по-бързо той или тя ще намали риска от рак, сърдечни заболявания, белодробни заболявания и различни други състояния, свързани с тютюнопушенето.

Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.

Съдържание на статията

Отказ от пушене
Отказ от тютюнопушене хронологично
След час
След 12 часа
След 24 часа
След два дни
След три дни
След поне месец
След девет месеца
След една година
След пет години
След десет години
След 15 години
След 20 години
Ползи
Пречиствателни съоръжения

Отказ от тютюнопушене хронологично

Ползите от отказването от тютюнопушенето са почти моментални. Веднага след като човек спре да пуши, тялото започва да се чувства по-добре и да се възстановява. По-долу са представени хронологично нещата, които се случват в тялото след отказване от цигарите.

След час

Най-малко 20-30 минути след последващата цигара пулсът намалява и се нормализира. Също така, след час, кръвното налягане започва да спада и циркулацията започва да се подобрява.

След 12 часа

Цигарите съдържат много известни токсини, включително въглероден окис. Този газ присъства в цигарения дим и става вреден или дори фатален при големи дози. Въглеродният оксид предотвратява навлизането на кислород в белите дробове и кръвта, което може да доведе до задушаване на човек поради липса на кислород.

Само след 12 часа без пушене тялото се изчиства от излишния въглероден окис от цигарите. Нивото на въглероден окис се нормализира и нивото на кислород в организма се оптимизира.

След 24 часа

Само един ден след отказването рискът от инфаркт започва да намалява. Тютюнопушенето увеличава риска от развитие на коронарна болест на сърцето, тъй като намалява добрия холестерол (HDL). Освен това пушенето повишава кръвното налягане и подпомага развитието на тромби, които увеличават риска от инсулт.

Поне един ден след изпушването на последната цигара кръвното налягане на човек започва да спада, намалявайки риска от сърдечни заболявания, свързани с високо кръвно налягане. Също така нивото на кислорода ще се увеличи, като физическата активност ще може да се извършва с много по-малко усилия. Следователно здравословните навици могат да бъдат много по-лесни, когато спрете да пушите.

След два дни

Пушенето уврежда нервните окончания, отговорни за обонянието и вкуса. Най-малко два дни след отказването от тютюнопушенето хората могат да забележат, че вкусовете са по-живи и обонянието е много по-добро, защото нервите ще заздравеят.

След три дни

Три дни след отказването нивото на никотин в тялото на човек се изчерпва. Въпреки че е по-здравословно да няма никотин в организма, това изчерпване може да предизвика повишено желание за пушене. Около три дни след отказването от тютюнопушенето повечето хора ще изпитват раздразнителност, главоболие и желание да пушат.

След поне месец

Един месец след изпушването на последната цигара белодробната функция на човек започва да се подобрява. Тъй като белите дробове се излекуват и капацитетът на белите дробове се подобрява, бившите пушачи могат да забележат, че затрудненото дишане намалява и кашлицата е по-рядка.

Освен това издръжливостта се увеличава и сърдечно-съдовите дейности, като бягане и скачане, могат да се изпълняват много по-лесно. След 1-3 месеца след отказването от тютюнопушенето циркулацията продължава да се подобрява и всички представени положителни ефекти се усилват.

След девет месеца

Белите дробове зарастват значително девет месеца след отказване. Деликатните структури в белите дробове ще се възстановят много добре от цигарения дим, на който са били изложени. Тези структури се наричат реснички и помагат за придвижването на слуз от белите дробове и борбата с инфекциите. Така че през този период много бивши пушачи ще забележат намаляване на честотата на белодробните инфекции, тъй като излекуваните реснички могат да си свършат работата по-лесно.

Отказване от тютюнопушенето - как да се откажете от пушенето?

Ползите от отказването от тютюнопушенето

Вроден имунитет срещу придобит имунитет

След една година

Една година след отказването от тютюнопушенето рискът на човек за коронарна болест на сърцето се намалява наполовина. Този риск ще се намалява наполовина на всяка година.

След пет години

Цигарите съдържат много токсини, които стесняват артериите и вените. Освен това токсините от този тип увеличават вероятността човек да развие кръвни съсиреци. След пет години без тютюнопушене тялото заздравява достатъчно, за да могат кръвоносните съдове да се нормализират.

Това разширяване на кръвоносните съдове ще намали риска от образуване на тромби и инсулт. Рискът от инсулт ще продължи да намалява през следващите десет години, тъй като тялото се възстановява все повече и повече.

След десет години

След десет години шансовете на човек да развие рак на белия дроб и да умре от него са намалени с около половината в сравнение с човек, който продължава да пуши. В допълнение, вероятността от развитие на рак на устата, гърлото или панкреаса ще бъде значително намалена след този период.

След 15 години

Петнадесет години след отказването от тютюнопушенето вероятността от развитие на коронарна болест на сърцето е еквивалентна на тази при непушач. По същия начин рискът от рак на панкреаса е намален и се равнява на този на непушачите.

След 20 години

След 20 години рискът от смърт от тютюнопушене, включително белодробни заболявания и рак, намалява при човек, който никога през живота си не е пушил. Също така, рискът от рак на панкреаса е значително намален, равен на този на човек, който никога не е пушил. По този начин, дори и в много дълги периоди от време след последната пушена цигара, все още има благоприятни ефекти.

Ползи

Пушенето е вреден навик, който може да доведе до много тежки здравословни усложнения. Много от тях не са съвместими с живота, така че рискът от смърт за пушачите е по-висок, отколкото за хората, които никога не са пушили. Когато човек се откаже от пушенето, тялото ще започне да се лекува естествено и след време ще възвърне жизнеността на непушача.

Някои ефекти от спирането на тютюнопушенето, като понижаване на кръвното налягане, могат да се видят почти веднага. Други ефекти, като намален риск от развитие на рак на белия дроб, сърдечни заболявания и други белодробни заболявания, отнемат дори години, за да бъдат усетени.

Следователно всяка година, когато спрете да пушите, ще намали рисковете и ще подобри общото ви здравословно състояние. От тези неща може да се направи просто заключение, че отказването от тютюнопушенето е отличен избор за тези, които са започнали този нездравословен навик.