30 минути спорт на ден каква полза
За да се чувствате добре със себе си и с ума си, посещавайте този 30-минутен спортен клас всеки ден.
„Физическата активност насърчава увеличаване на мускулната маса и намаляване на мастната маса, особено в кръста и ханша“, посочва Ингрид Кастре, доктор по физиология. След като сме добре информирани, се откроява още едно твърдение: това да спортуваме всеки ден в продължение на минимум половин час.
30-минутната спортна програма на ден
На нашето видео треньорът Марин Леле продължава, без да спира клякане, задни пети, колене в гърдите, бягане на място, обшиване ... в продължение на половин час. Въпреки че програмата може да изглежда трудна, треньорът ни напомня, че всичко е свързано със собственото си темпо и дали да присвоите различните варианти, които тя предлага. Основното предимство: колкото повече практикувате сесията, толкова по-удобно ще бъдете и следователно толкова повече ще надминете себе си. Но бъдете внимателни, работата за кратък период от време изисква голяма концентрация, за да оптимизирате ефективността на всяко движение. И накрая, ако преместването на вашите граници винаги е добро, наложително е да сте наясно с основното си ниво, за да адаптирате сесията и да предотвратите риска от нараняване.