30 минути спорт, 30 грама; бадеми на ден в продължение на 30 дни! Lepape-Инфо

Джули Ферес стартира предизвикателство за вас

Известната треньорка Джули Ферес и нейната програма "Rehab" стартират предизвикателство към всички, които искат да намерят физическо и психическо благополучие: 30 минути спорт и 30 грама бадеми на ден, всичко за 30 дни.

минути

В продължение на 30 дни, 30 ще бъде вашето щастливо число! Това е нещо като обещание за Джули Ферес което ви кани да се заемете с предизвикателство "30/30/30". Принципът е прост: в продължение на 30 дни правете 30 минути физическа активност на ден и за да се възнаградите за усилията си, яжте 30 грама бадеми. 30 грама бадеми са еквивалент на шепа или около 23 бадема. Така че можете да ги вземете навсякъде със себе си и да черпите от тях по всяко време на деня.

Тогава защо бадеми? Тъй като тази ядка съдържа максимум протеин в минимум пространство (!) и че ви позволява да зареждате с гориво влакна, на калций и на витамини Е. Друго предимство: това е хранене. Така че, веднага щом почувствате жажда, по-добре е да се напукате за един (или повече) бадеми, отколкото за друга много по-малко здравословна закуска (вашите 23 бадема съдържат само 160 калории!) ...