30 минути на ден джогинг

ще ме накара ли да отслабна?
Наистина само за 1 месец качих 10 кг, не знам откъде идва.
На диета съм: гладна съм и взимам всичко обратно или нищо не губя!
Затова там реших да тръгна да тичам, без да се препарирам досега
ще работи ли за вас.

минути

Също да видите

Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.

Здравей, мимиперсинг!
От своя страна бих казал, че 30 минути на ден за започване са много. Всъщност не бива да надвишавате 3 до 4 излизания на седмица.
Особено в началото се опитайте да видите колко дълго държите, без да спирате. Без да искате да ви обидите, не е очевидно, че издържате 30 минути от първия излет. може да отнеме време, за да намерите своя ритъм.
Когато свикнете, ще можете да увеличите излизанията си с пет за пет минути или дори повече, ако се чувствате способни. Цялата работа е, че се радвате, че това не е скучна работа!
Всъщност идеалното за вас да видите как мазнините ви се топят, струва ми се, че това е 45 минути на излет и зачитане през ден, така че ставите ви да си почиват.

Когато наистина сте „вътре“, можете да опитате да тичате на празен стомах и там все още е радикално, ако искате да ставате рано. Но преди всичко няма да имате незабавни резултати, мисля, че не в продължение на 4 седмици! И може би очаквайте някакво тегло, защото мускулите тежат повече от мазнините.