30 минути - Хайнцтренинг
30 минути - стига!
Малко време?
Обучителен цикъл се завършва в рамките на 30 минути. Две срещи на седмица са достатъчни за вашия успех в обучението.
Повече ▼.
Спорт за рехабилитация на HEINZ обучение
Вземете мерки за вашето здраве!
Повече ▼.
Фокусът на всяка силова тренировка е интензивността. Според метода на обучение на Хайнц, всяко упражнение трябва да се извършва по такъв начин, че след около 60 - 90 секунди да не са възможни допълнителни повторения сами. По този начин мускулът е получил стимул за обучение. Повторението на съответното упражнение няма смисъл, защото тренировъчните стимули не се сумират.
Обучителен цикъл се завършва в рамките на 30 минути. Не трябва да отнема повече от 45 минути. Според метода за обучение на Хайнц, повече е контрапродуктивно. Тъй като по време на тренировка е зададен само един стимул за растеж, всеки мускул трябва да бъде трениран отново само когато фазата на възстановяване и мускулния растеж са завършени. Ето защо е достатъчен един или два учебни единици на седмица.
Можете да постигнете това с концепцията за обучение на HEINZ:
Не само в напреднала възраст, но след това все по-често телата ни са склонни да губят костна маса. Причините за това могат да бъдат различни. Едно обаче е сигурно: силовите тренировки не само увеличават работата на мускулите. Той може също така да предпази костите от остеопороза или да обърне вече съществуващата загуба на костна маса. Това понижава напр. Рискът от падане или фрактура.
Под ловкост имаме предвид, че можете просто да се изправите по-добре в ежедневието си. И без напрежение, болки в гърба или задух.
Повишената сила на цялата ви мускулатура означава, че просто я носите по-лесно. Справяте се с малките предизвикателства на ежедневието, като например Изкачване на стълби, много по-добре.
Оптималната тренировка не само укрепва мускулите, но и най-важния ни мускул: сърцето! Ето защо сърдечната честота и компютърно управляваните кардио машини се предлагат в HEINZ. Във всекидневието отново можете да ходите по-добре, без да дишате.
Всеки грам мускулна маса увеличава основния метаболизъм на тялото ви. Ето защо е важно не само да спортувате на издръжливост, за да изгаряте калории, но преди всичко да укрепвате мускулите си. Ето как използвате повече калории дори докато спите.
Укрепените мускули автоматично водят до подобрено напрежение и стойка на тялото. Преминавате през живота по-изправени и изглеждате по-уверени.
Повече мускули водят до по-голяма скорост, тъй като получавате повече сила на килограм телесно тегло. Така че ще напр. по-бързо във вашия спорт и не се уморявайте лесно.
Между 30 и 70 години тялото губи до 40 процента от мускулите си и по този начин представянето си. Тази загуба може да бъде компенсирана със силови тренировки. Така че е възможно тренираните шейсетте да са физически в по-добра форма от нетренираните четиридесет.
Доказано е, че силовите тренировки могат да се извършват преди напр. инцидентът също намалява рехабилитацията след инцидент. По същия начин, напр. Силовите тренировки са неразделна част от мерките за стационарна рехабилитация. Доказано е, че целенасоченото изграждане на мускули намалява времето за рехабилитация с до 50 процента.
Вашата имунна система може да бъде подсилена чрез физическо натоварване на машини за сила или издръжливост. Вие страдате по-малко от инфекции и други заболявания.