30 минути ежедневно движение
Ходенето има много научно доказани ефекти върху физическото и психическото благосъстояние. Това е най-естествената форма на движение за хората и е подходяща за всеки. Ходенето помага за укрепване на мускулите, изгаря калории и се грижи за здравето и жизнеността на всички телесни системи.
Консумирайте три пъти повече енергия по време на почивка. Това означава, че ще изгорите повече енергия, дори когато седите пред телевизора, стига да укрепвате мускулите си чрез упражнения.
С 30 минути интензивно ходене на ден те ще:
- Увеличава серотинина и допамина - два хормона, отговорни за чувството за щастие и доброта
- Подобрете умствените умения и увеличете силата на творческото мислене
- Изгаряйте излишните мазнини, тъй като това е средно интензивен препарат, който използва енергийни резерви под формата на енергия
- Значително намалява риска от заболявания, като диабет и сърдечно-съдови заболявания
- Подобряват кръвообращението и намаляват риска от разширени вени
- Подобрете храносмилането - чрез укрепване на основните мускули ще укрепите и стомашно-чревните мускули
- Подобрете физическата си форма и повишете енергийното си ниво, като по този начин повишите качеството си на живот
- Стимулира метаболизма и увеличава изгарянето на калории
Как да започнем да ходим?
Както при всяко упражнение, постоянството е от ключово значение. Ходенето е идеалният инструмент за създаване на навик за редовна физическа активност у съвършен начинаещ.
Как да останете последователни:
Придвижвайте се по едно и също време всеки ден - например преди закуска, след работа, в 19:00 и т.н.
Съобразете часовете си за обучение с графика си. Помислете кое време е подходящо за вас, като вземете предвид начина ви на живот и задълженията, които може да имате.
Задайте напомняния и следвайте плана.
Продължете с упражнението, без значение дали сте в лошо или уморено състояние - все пак го правите. След това ще се почувствате много по-добре. Освен това ще осъзнаете, че сте успели, вместо да седите напразно и това ще повиши самочувствието ви. Ще бъдете готови за още по-големи предизвикателства!:)
Но какво ще кажете за отслабване? Това е просто ходене?
Ако всеки ден се разхождате бързо и следвате здравословна диета с калориен дефицит (т.е. изгаряне на повече калории, отколкото консумацията им), ще отслабнете и ще подобрите жизнеността на тялото си в дългосрочен план.
Във всеки случай ефектите от ходенето могат да се умножат по 10, ако заедно с ходенето и вниманието към храненето консумирате мазнината за горене на мазнини Fat Burner Drink.
Напитка, която ви гарантира резултатите от 100-минутна тренировка само за 20 минути и изгарянето на калории, което продължава дори след като сте в покой.