30 килограма загубени - но кожата увисва (изграждане на мускули)

Здрасти! Така че съм на 16 години и съм около 1.60 м висок. Преди около 7 месеца тежах 124 кг. Но оттогава отслабнах с 30 кг и сега тежа между 93 и 94 кг. Кожата ми едва започва да увисва. Танцувам много Zumba, но започнах твърде късно. Имате ли добри съвети кои мускулни упражнения мога да правя? Бедрата, горната част на ръцете и стомаха биха били важни. Благодаря предварително:)

кожата

6 отговора

Най-доброто решение би било да работите във фитнеса и да работите върху него, може би и пилатес. Отслабването не продължава толкова драстично.

Гуглих за кратко - Google е известен на всички нас! (Въведох накратко „кожата виси“ !; D)

Мненията изглежда са различни. Някои казват, че това се дължи на прекалено бързото отслабване, така че кожата не може да се справи и т.н., други смятат, че това е глупост. (Въпреки това, аз също подкрепям теорията, че кожата ви е била твърде бърза, за да отслабнете - но мога да греша за вас, просто е предположение с вас !; 3)

Получих това от форум:

„Ако приятелката ви е отслабнала твърде бързо и през това време не се е занимавала със спорт, гимнастика или специфични упражнения, кожата може да не отстъпи толкова бързо. При по-голяма загуба на тегло кожата може да продължи около 1 до 2 години трябва да се възстанови. Затова отидете във фитнеса и плувайте много. Вземете редуващи се душове и работете на стомаха с масажна четка или масажна гъба с кръгови движения, след това използвайте стягащ крем и нанесете много крем върху кожата. Трябва обаче Ако има много излишна кожа, би било подходящо да говорите с лекар. "

отслабвайте по-бавно, отколкото кожата има време да регресира.

На първо място, шапка на такова постижение:-) Все още сте много млади, все още растете и кожата ви все още е много еластична при определени обстоятелства, но бих получил съвети и конкретни упражнения за вашия проблем от професионалист, напр. Просто отидете на безплатен пробен урок във фитнес центъра и попитайте!

Може да се наложи да се отстрани отпуснатата кожа. Ако направите психологическите проблеми достоверни за здравната каса и психотерапевт ги потвърди, разходите за операция ще бъдат (частично) покрити.

подобни въпроси

Тренирам от 6 месеца, в момента карам дефицит от 600 Kcal дневно и вече съм свалил 12 кг (от 105 на 93 кг). 40-та горна част на ръката и 30-тата предмишница.

Какво е вашето мнение? Скоро ще започна фазата на групиране, когато достигна 85 кг. (висок съм 1,90 м)

имат измерване на гърдите 94

мога ли да стана модел с него?

Аз съм във фитнеса и излишната ми кожа може да бъде отстранена ! каза моят лекар и лелята на моя приятел са отслабнали, имали излишна кожа и сега имат напълно плосък корем, защо някои хора казват, че можете да правите само операция?

Аз съм около 1,65 и като за 3-4 месеца 30 кг (тежа около 86 кг). Отслабнете как е възможно, ако да как.

Imd, моля, няма отговори на мен, че има излишна кожа и затова все още се претегляте

аз съм 190 см и 94 кг, 16 години мъж съм много дебел, целта ми е да достигна 80 кг, така че за да отслабнете с 14 кг, можете да го видите и тогава вече не съм дебела?

Започнах диета преди около 2-3 месеца (16 до 8 интервални гладувания). Което приключих преди 1 1/2 месеца, след като свалих около 13 килограма (от 106 на 93 килограма). Оттогава отново ям повече сладки неща. Но сега се връщам на 94 килограма и на следващия ден на 93 килограма, въпреки че ям същото количество. Какво може да бъде това? И е необходимо да отидете на лекар?

Вече отслабвам от известно време, но сега не знам дали е по-добре да продължавам да отслабвам или да качвам мускули. През януари 2019 г. тежах 93 кг (m17/167 см) и сега съм до 64 кг. Проблемът ми сега е, че имам много мазнини в долната част на корема. Ако продължа да отслабвам, имам чувството, че тежа твърде малко, но научих, че трябва да изграждате мускули само когато имате малко по-нисък процент телесни мазнини.

Здравейте, в момента отслабнах с 14 кг и тялото ми (бедрата, горната част на ръцете, стомаха) се нуждае от малко стягане.Стомаха ми вероятно вече няма да бъде, защото е успял 2 бременности в допълнение към бекона. Но какво мога да направя, за да вляза малко във форма? PS: Правя йога LG, когато имам време

Веднъж свалих над 30 кг, за щастие кожата ми не виси, но е много еластична. На лицето, на врата, на ръцете, на двата крака. Всичко свърши.
В момента се чувствам много тънък. И все пак тежа малко повече, отколкото преди, когато бях слаб - с по-малко кожа.

колко от него е повече кожата?

Не съм начинаещ в тренировките. Преди тренирах много, ходих редовно на фитнес 4-5 пъти седмично, разбира се обръщах внимание и на диетата си и т. Н. За съжаление имах фази, дълги фази, в които буквално се оставях да „ходя“ с месеци и това цял зле пренебрегван.

Е, готов съм да започна отново и този път искам да работи в дългосрочен план. Започнах да тренирам отново в продължение на 2 месеца, първия месец на цялото тяло и 2 почивни дни, от втория месец промених малко плана си за тренировка и след това отидох да разделя две, тоест един ден горната част на тялото, а другата долната част на тялото и след това направете пауза. Всъщност върви добре, само че не забелязвам никаква разлика в момента, в който започнах.

Моят текущ план за обучение в момента изглежда така: (Правя всички споменати упражнения по-долу 4 комплекта от 8-12 повторения)

  1. Преса за крака (77 кг, 85 кг, 93 кг, 101 кг)
  2. Удължаване на крака (25 кг, 30 кг, 35 кг, 40 кг)
  3. Подколенни сухожилия (22,5 кг, 25 кг, 30 кг, 35 кг)
  4. Похитители (30 кг, 35 кг, 40 кг, 45 кг)
  5. Адуктори (30 кг, 35 кг, 40 кг, 45 кг)
  6. Удължение на гърба (8-12 повторения)
  7. Клекове с щанга (1, 2 и 3 комплекта с телесно тегло, 4 комплекта с 5 кг дискове)
  8. Преса за седалище (22,5 кг, 25 кг, 30 кг, 35 кг)
  9. Вдигане на теле (с телесно тегло)
  10. Корем (коремна машина с тежести 35 кг, 40 кг, 45 кг, 45 кг)
  11. странични коремни мускули

  1. Машина за бицепс (17,5 кг, 17,5 кг, 17,5 кг, 20,0 кг)
  2. Мускулни мускули на предмишницата (6 кг, 6 кг, 7 кг, 8 кг)
  3. Сваляне на широчина (25 кг, 30 кг, 35 кг, 40 кг)
  4. Гребане в седнало положение (30 кг, 35 кг, 40 кг, 45 кг)
  5. Повдигнете мускулите на врата с повдигане на врата (гири с 8 кг, 8 кг, 9 кг, 9 кг)
  6. Пеперуда на заден ход (30 кг, 35 кг, 40 кг, 40 кг)
  7. Пеперуда нормална (25 кг, 30 кг, 35 кг, 35 кг)
  8. Трицепс на кабелната ролка (22,5 кг, 25 кг, 30 кг, 35 кг)

Какво греша в тренировките си и защо не получавам резултат в момента? Какво мислите за моя тренировъчен план?

Аз съм на 18 мъже и тежа 93 кг от години тренирам тежести и бойни изкуства. По природа имам много големи задни части, по-големи от почти всички жени, но бавно имам кафяви пукнатини по задните части и като цяло съм кафяв. Какво е това и можете ли да го накарате да изчезне?

здравей, искам да изградя горната част на ръцете си и затова купих две дъмбели от 10 кг. правя гира с гири 30 пъти на ден от всяка страна (извинете, не знам как още да го нарека: D) мисля, че можете да видите дори малък напредък. 30 пъти на ден или 10 кг е добре да започнете?

Казва се само, че е отслабнала с 30 кг, но не и колко е тежала преди или след това. Би ме заинтересувал

Хей момчета, загубих 20 кг тялото ми е нормално, но сега имам друг проблем, кожата виси, така че сега имам висящ стомах и изглеждам по-дебел заради това, можете да направите нещо по въпроса