30 килограма за колко време можете да отслабнете и как
затова искате да ядете захар:
(за съжаление е само на английски, но се надявам да разберете)
по-нисък глас в продължение на три години, но без повреди.
разгледайте раздела „калорийна база“, чудесна помощ. всъщност.
да не отслабнете е трудно, да поддържате конкурентно тегло. струва си. опит през целия живот.
Мисля, че сте разбрали погрешно, но не само вие!:) Или съм писал двусмислено.
Нямам такъв проблем, слава Богу, започнах да отслабвам едва в понеделник, издържах до сряда-четвъртък, след това през уикенда хапнах и си върнах всички свалени килограми. Или дори повече, според тях.
Късмет!:)
Искам да се откажа и от наднорменото си тегло, просто винаги се чудя как ще го получа сега.
Знам, че отсега нататък не ям бял хляб, бяло брашно, бяла захар, тестени изделия, бял ориз, картофи и др. Вместо това ям много билки на пара, кафяв ориз, кафява захар или тръстикова захар, което е по-добре?, Ръжен хляб и т.н. и много салати.
Какво ядохте в началото, защото трябва да е адски трудно да спрете да не ядете някоя от обичайните храни. Какво ядохте за закуска, обяд и вечеря. О, и може ли някой да предложи някои добри малки турнири, които наистина консумират? Благодаря за отговорите!
Знаете ли, такъв съм.))) Предпочитам сладкиши.
И аз също трябва да се откажа от 30 килограма.
Имам заболяване на щитовидната жлеза. Може би и за теб.
Написах това не от преценка, а само защото наистина би било целесъобразно в дългосрочен план да прочетете нещата обратно, защото тогава вие сами ще разберете какво е добре да се яде и какво не.
не само по отношение на отслабването, но в дългосрочен план здравето ви също зависи от това (въпреки че на 18 години човек може да не се интересува от това:)).
не е уникално да се каже, ако поставите купа пиле на скара и шоколадово блокче пред себе си, така че мозъкът ви да избере шоколада на първия кръг:)), но това също е въпрос на навик, тогава разбирате, че това е много по-добре да поддържате нивото на кръвната захар стабилно с нормална храна, отколкото постоянно да затрупвате с някои бързи въглехидрати и след това да страдате, когато излезе от вас. (така или иначе е като всяко друго леко лекарство)
Познавам телевизията и ми изсмуква мозъка, но имаше предаване. Те биха яли срещу дагик, може би, и в тази хапсика изядоха шепа шоколадови бонбони, но почти само това и свършиха.
Друго е да го изпитате. Сега не е задължително да е шоколад, но да речем макова паста и зеле от домати. Ям толкова от макови тестени изделия, колкото от зеле на калория, само едната е 400 грама, другата е 100. И все пак отслабвам от макова паста. Формулирано е, бях така няколко дни, така че наистина го преживях.
Ето защо попитах, защото е напълно абсурдно, неразумно.
И тъй като всъщност не обичам да ям много, единственият проблем е, че предпочитам сладкиши. Така че вместо 200 г пилешки гърди, добра голяма порция салата, по-скоро бих изял половин шоколад, дори и да не живея добре с него.
Но не съдете, защото ги пиша, за да разбера с какво, по дяволите, греша.:)
разбира се. след това през третата седмица напълнявате два пъти.
не работи това, което ядете един ден, да се появи на кантара на следващия: S
ако искате добро за себе си, първо прочетете как работят нещата, за какво са полезни протеините, мазнините, въглехидратите.
след това вземате малкия си калкулатор, изчислявате дневните си калорични нужди, колко протеини-мазнини-въглехидрати трябва да ядете, съставяте диетата си за следващата седмица, отивате в магазина, пазарувате, готвите, кутия. и го изяждате.