Ниско съдържание на въглехидрати - Тази диета всъщност е бързо успешна и здравословна
Пролетта е започнала и везните все още не показват желаното тегло? Желанието за отслабване е налице, но как трябва да изглежда диетата? Крилатата фраза „ниско съдържание на въглехидрати“ се появява все по-често. Ако вярвате на американските препоръки, намаляването на въглехидратите ще ви донесе желания успех при отслабване.
Ниско съдържание на въглехидрати, каква е диетата?
Ниско съдържание на въглехидрати означава просто живот с малко въглехидрати. Отказът от захар и въглехидрати се компенсира с протеини и мазнини. Нивото на инсулин умишлено се поддържа ниско при диета с ниско съдържание на въглехидрати. Това изгаря калории, които иначе едва ли някоя диета би могла да „напука“. Дори трудно изгарящите мазнини по корема могат да бъдат разградени при диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Учените все още не са съгласни. Успехът на диетата може да бъде доказан, но балансът на диетата пада. Едва ли някой от последователите на диетата с ниско съдържание на въглехидрати има опит в изчисляването на собствената си диета по такъв начин, че да няма симптоми на дефицит. И накрая, има и въглехидрати в плодовете и зеленчуците, които са забранени при тази диета или са разрешени само в малки количества.
Необходим е хранителен план
С помощта на хранителна маса лесно могат да бъдат изчислени планираните любими ястия. На ден са разрешени около 150 грама въглехидрати. Начинът, по който се разпределят, може да реши всеки. Когато изчислявате, моля, не гледайте само на въглехидратите, но също така и на витамините, минералите, микроелементите и вторичните растителни вещества, които най-разнообразните видове плодове и зеленчуци могат да предложат. По-добре отслабвайте малко по-бавно, но не пропускайте ценни съставки и витамини. Веднага след като организмът ви започне да се чувства дефицитен, ще започнете да жадувате за храните, съдържащи тези съставки. Човешкият инстинкт рядко е измамен. Това, което може да не сте наясно, вашето подсъзнание знае отдавна. За да не загубите борбата срещу диетата си при никакви обстоятелства, трябва да се направи всичко, за да се предотврати апетита за храна.
Ниско съдържание на въглехидрати, вкусно, балансирано и лесно за приготвяне
В зависимост от външната температура, времето за скара може да започне още през пролетта. Затова винаги имайте готови вкусни съставки във фризера си. След това можете да започнете с меню с ниско съдържание на въглехидрати, веднага щом слънцето уцели за първи път.
За нашето предложение за рецепта имате нужда
- едно неразпространено рибно филе на човек, естествено (независимо от рибата)
- Около 50 грама зелен фасул на човек, пресен или замразен, включително 25 грама масло за приготвяне на човек
- Лозови домати
- Балсамов оцет
- сол и черен пипер
- 1 връзка пресен магданоз
- малко зехтин
- счукана скилидка чесън