30 дни без готови продукти и индустриално произведени храни! - килокорен
Здравейте мили мои,
Искам да започна първото си 30-дневно предизвикателство. Това е хранително предизвикателство, защото това е основният аспект на отслабването.
Защо е?
В продължение на 30 дни ще се избягва всичко, което не отговаря на следните критерии:
- Храната съдържа по-малко от 3 съставки.
- Храната не съдържа индустриални добавки като оцветители, консерванти, подобрители на вкуса и сгъстители, .
- Храната не е предварително подправена.
Каква е целта?
Целта е по-здравословна и по-осъзната диета, която е в основата на отслабването. Но дори и тези, които не искат да отслабнат, в резултат могат да се хранят по-здравословно.
Има изключения?
Да, има. Храна, която не можете да приготвите сами, може да бъде закупена, ако не можете да се справите с нея. Те включват:
- Натурални млечни продукти: сирене, ароматизирано крема сирене, натурално кисело мляко, кварк, мътеница, .
- Замразени продукти: неподправена риба и морски дарове, незаправени зеленчуци
- Хляб, когато няма начин да се пече
- Смеси от подправки, например къри
- Наденички, ако не искате без тях
- чай
- Други продукти, които не могат да бъдат произведени
На какво трябва да се съсредоточите?
- Вместо лимонади, кола, спринцовки и смеси от сокове, използвайте вода, чай и сок, направени от 100% плодове
- Вместо подправено месо, мариновайте се
- Вместо сосове и смеси за подправки от чантата, направете свои собствени спадове и подправете със сол, черен пипер, червен пипер, пресен чесън, билки. Можете също да направите кетчуп сами
- Вместо наденица, използвайте сирене или направете разфасовки от печено
- Вместо готови продукти, вие се готвите с пресни зеленчуци и плодове
- Вместо плодово кисело мляко, сладолед и млечни напитки, използвайте натурално кисело мляко или мътеница и пресни плодове
- Вместо да купувате хляб, вие се печете сами. Тогава можете също да играете със съставки и да знаете какво има вътре.
- Вместо сладкиши, опитайте сами да направите алтернативи, напр. от ядки
Кога започва?
Кампанията започва на 20 юли 2015г!
Как можете да се включите?
Съвсем просто, присъединете се, споделяйте рецепти и опит. Дори ако имате отпаднали, можете да докладвате за това. Ще се радвам да получа много отзиви за кампанията!
Самият аз ще публикувам рецепти тук! Можете също да ми изпратите вашите готови продукти безплатни рецепти. Просто изпратете съобщение до [email protected]!
Ако сте във Facebook, можете да се регистрирате за кампанията там и да поканите много приятели!
Някакви въпроси?
След това просто публикувайте коментар!
Изминаха 30 дни и ще го взема със себе си от предизвикателството.
Ден 15 и 16 свършиха и е полувреме! Чудесно, ние сме на половината път!
Малката ми сестричка си тръгна отново днес и ето заключението за седмицата.
Няколко дни не се свързах, но предизвикателството продължи.
Резултатът е невероятен, но прочетете сами!
Предизвикателството ми започва днес и наистина го очаквам с нетърпение!
Започва утре, така че днес е последният ви шанс да помислите за участие в предизвикателството!
Още три дни, тогава започва! Ето още седем важни съвета за подготовка.
Започва в понеделник и все още можете да се присъедините към 30-дневното ми предизвикателство!
Предизвикателството ми започва след две седмици и ето първите съвети за подготовка!
Можете да оставите коментар, като попълните формуляра по-долу. Само текст. Коментарите се модерират.