30-дневна диета за студения сезон

Дори да не остане много време до зимните празници, започвайки от януари ще искате да достигнете идеалното си телесно тегло, така че трябва да започнете неагресивна диета, като 30-дневната.

Този диета препоръчано от британските диетолози ви помага да свалите около 7 килограма за месец. Като общо правило трябва да пиете поне 2,5 литра течност дневно и да се откажете от подсладителите.

Ето четирите етапа на диетата, които могат да се спазват през студения сезон.

Първата седмица

Закуска: 200 мл обезмаслено мляко с 2 супени лъжици пълнозърнести храни

Обяд: 150 г пилешки гърди със салата от зеле или цвекло

Вечеря: 200 г печена риба със зеленчуци (без картофи)

До края на седмицата закуската остава същата!

На обяд и вечеря имате следната възможност: 150 г говеждо месо на скара със зеленчукова салата, а вечер пилешка супа без картофи и юфка. Като леки закуски ви се разрешават само пресни зеленчуци като моркови, чушки, краставици, домати. Не ви се разрешават плодове през първата седмица.

Втората седмица

Закуска: обезмаслено мляко със зърнени храни и плодове

Обяд: 250 г картофено ястие с доматен и чеснов сос

Вечеря: 200 г телешка супа с юфка

През втората седмица закуската остава същата, а като плодове се препоръчват ябълки, портокали и ананаси.

---