3 златни правила за бикини фигура Нашите съвети за отслабване - вижте
По-реалистично отслабване Ето как се работи с бикини фигурата!
Не след дълго ще можете отново да отидете на басейн. Въпреки това, когато беконът на ролки „блести“ над банските им, някои хора губят желанието си да се пръскат наоколо. Има голямо изкушение да се придържате към сламата на експресната диета. Радикален метод, който обещава турбо успех. Но внимавайте: Тези, които губят килограми с бързи темпове, обикновено също толкова бързо качват същото тегло или малко повече. Следователно, всички „планове за спешни случаи на бикини“ - независимо от теориите или активните съставки зад тях - трябва да се третират с повишено внимание.
1. Защо краш диетите не работят
Нашето собствено тяло е виновно за йо-йо ефекта. Така че няма смисъл да се ядосваме за това. Той не е склонен да се откаже от запасите си от мазнини и реагира незабавно на намаляване на енергийния прием. Например, той преминава в режим „слаб пламък“, намалява енергийните си разходи и се опитва да работи по-ефективно. Този енергоспестяващ режим продължава по-дълго, отколкото си мислите. Ако след диетата се върнете към старите модели, метаболизмът ви остава в икономичен режим за още около два до три месеца. Така че има смисъл, че излишните калории ще се уталожат по-бързо в бедрото. Тялото обича да съхранява тези възглавници като резерв за следващия период на глад, който след това неизбежно следва. И така колелото продължава да се върти ...
2. Избягвайте йо-йо ефекта
Този така наречен йо-йо ефект може да бъде избегнат само с балансирана, здравословна и енергийно намалена диета. Диетата без забрани, която също отчита възможните грехове, е най-устойчивият начин за постигане на целта.
Но това не означава, че е напълно невъзможно да се постигнат по-добри числа на кантара. Настоящият сезон е идеален за прилагане на нови идеи на практика. Пролетта носи много енергия и ентусиазъм. Освен това дните стават по-дълги и идеята за редовни упражнения на чист, по-топъл въздух става все по-изкусителна. Целите и очакванията обаче трябва да бъдат формулирани реалистично и ясно.
Отслабнете с 21-дневния принцип
Как работи при отслабване: 21-дневен принцип, вместо да агонизира диетата. Даваме съвети и подходи как можете да преследвате целта си за отслабване в дългосрочен план и да започнете следващия сезон на бикини без никакви проблеми.
3. Реалистичните цели помагат
Средната загуба на тегло до един килограм на седмица е добра насока за по-млади, по-физически активни хора. От 45-годишна възраст намаляването на теглото става все по-трудно и отнема много време. Ако принадлежите към тази възрастова група, трябва да се стремите към половин килограм на седмица. Това се отнася и за хора, които току-що са се отказали от пушенето или които са по-млади, но неактивни хора. Ако вече имате дълга история на диети и вече сте отслабвали и напълнявали няколко пъти, ще ви трябва малко повече търпение. Тъй като вече познавате йо-йо ефекта толкова добре, че бихте могли да изпеете песен за него, трябва да си позволите три до четири седмици да загубите килограм в дългосрочен план. Тогава наистина го направи!