Идеи за ястия, за да отслабнете, като ядете плодове и зеленчуци! Блогът
Солените, сладки или и двете смесени плодове и зеленчуци ни позволяват да създаваме много вкусни диетични ястия с минимални калории. За да отслабнете и открийте фантастичен вкус, ето няколко идеи за рецепти за отслабване, които да тествате без забавяне !
Смесват се манго и тиквички
Състав за 2 човека:
- 2 тиквички
- 1 манго
- ½ бял лук
- Индийско орехче
- Зехтин
- Сол и черен пипер
Подготовка:
Измийте тиквичките, отрежете краищата им и ги нарежете на кубчета. Поставете в гевгир, посолете и разбъркайте, за да ги пуснете в мивката. Обелете мангото и го нарежете на кубчета със същия размер като тиквичките, охладете. След това нарежете лука на кафяво в зехтин, за да се запече. Добавете отцедените тиквички и кубчетата манго. Подправете със сол, черен пипер и индийско орехче. Покрийте за 5 минути, като се уверите, че сте запазили малко от тиквичките. Сервирайте веднага !
Карфиол и доматена супа
Състав за 4 човека:
- 1 карфиол
- 1 голяма кутия белени домати
- 3 дафинови листа
- Сол и черен пипер
Подготовка:
В тенджера със 75 cl вода сложете измития карфиол и нарежете на парчета, домати със сок и дафинови листа. Варете 20 минути на тих огън, покривайки, след което оставете да се охлади за 10 минути. В блендер смесете с много малко течност за готвене и без дафиновите листа. В зависимост от желаната консистенция, можете след това да удължите супата със соковете за готвене. Сол и черен пипер на вкус.
Салата за отслабване от целина и ябълки
Състав за 4 човека:
- 6 стръка целина
- 1 баба смит ябълка
- 200 гр. Бяло сирене 0%
- 1 чаена лъжичка силна горчица
- Лимонов сок
- Сол и черен пипер
Подготовка:
Смесете ароматния блан с лимоновия сок, солта и черния пипер в купа. Нарежете целината на тънки ивици. Обелете и посейте ябълката след това нарежете на кубчета. В купа за салата изсипете целина, ябълка и лимонов сос, след което разбъркайте добре. Сервирайте например охладено в издълбана ябълка.
Вкусен ананас и нар
Състав:
- 1 нар
- 325 мл сок от нар
- 650 мл сок от изцеден ананас
- 2 чаени лъжички агар-агар
- Парчета ананас и нар за гарнитура.
Подготовка:
Оставете ананасовия сок с 1 чаена лъжичка агар-агар да заври за 1 минута. Изсипете половината в чаши или ramekins и оставете да се охлади за 20 минути. Преди да резервирате в хладилника. В друга тенджера задушавайте сока от нар с 1 чаена лъжичка агар за 1 минута. Оставете да се охлади за 20 минути и поставете в хладилника за 10 минути.
Когато сокът от нар се охлади добре, без да е имал време да стегне, покрийте охладеното желе от ананас. Загрейте останалата половина от останалия ананасов сок и разпределете 3-ия топъл слой във веррините. Можете да добавите парченца плодове и семена от нар без кожа, преди да ги охладите за 1 час. (или поставете пресни плодове отгоре, когато сервирате)
Салати, пълни с витамини, детокс супа или десерт за отслабване: за да отслабнете, варирайки вкусовете, трябва да се осмелите да комбинирате плодове и зеленчуци с подправки и да се възползвате максимално от ползите за здравето им, варени или сурови ! Пълна с хранителни вещества и микроелементи, те също могат да се консумират без проблем по време на бременност.