3 забранени храни, които никога не трябва да се ядат
Храна, която никога не бива да ядете - усещането е, че всеки ден се натъквам на статии със „забранени храни“, които би трябвало незабавно да ви направят дебели или болни. Най-вече това са неща, които наскоро си помислихте, че са добре.
Най-хубавото е, че забранените списъци обикновено съдържат напълно различни храни.
Дълбоките натури съставят дълъг списък „не е за ядене“ и отиват в хранителния затвор.
Ако се придържате към него, скоро няма да имате право да ядете нищо, освен органични кълнове от боб.
Въпреки че те предизвикаха епидемията на EHEC през 2011 г. 1 глупост. Така че в крайна сметка не пониква боб.
Тази статия има за цел да балансира вселената.
Поне малко.
3-те забранени храни, които никога не трябва да ядете
Ето моите три крайни храни, които никога не трябва да ядете, ако искате да отслабнете успешно.
1. Храна, която не харесвате
Ако диетата продължава да разчита на храни, които не харесвате, няма да спазвате тази диета дълго.
Тогава рано или късно ще си кажете: "Стига!" Или ...
Храната може да съдържа високо съдържание на протеини, витамини или вода.
Ако нещо не ви харесва, няма изискване да го изядете.
Със сигурност има много други храни, които ще ви дадат същите ползи.
Не е нужно да ядете нищо, само защото ви е казано, че е „добро“ за вас.
При отслабване - и при здравословна диета - няма значение дали ядете страхотната храна X сега.
Става въпрос за намирането на здравословна диета, която ви харесва.
2. Храна, с която се изхвърляте от калорийния дефицит
Ако искате да намалите процента на телесните мазнини, имате нужда от енергиен дефицит.
Някои хора се „задействат“ от определени храни.
Вашият умствен софтуер е програмиран така, че парче от тази храна да превключва психологически превключвател.
Превключвателят е обозначен с много конкретна дума:
Веднага щом се задейства режимът „не се грижи“, той остава активен, докато тази храна бъде напълно консумирана. Понякога по-дълго.
Има хора без превключвател „не ме интересува“.
По-добрата ми половина например. Тя може да отвори шоколадово блокче, да изяде парче или две и след това да го върне обратно.
Аз не принадлежа към него.
Ако имам опаковка в кухнята по време на фазата на загуба на мазнини, шансовете са, че няма да я има на следващия ден.
Отслабването работи най-добре за мен, когато моята воля не е критичният фактор.
Ето защо няма да намерите шоколад в къщата ми, когато искам да отслабна. Или защото няма такъв - или защото е толкова добре скрит, че не мога да го намеря.
Напълно съм с държавника Шарл-Морис дьо Талейран-Перигор:
"Хората, които се противопоставят на изкушението, само отлагат предаването си за утре."
По-малкото изкушение изисква по-малко воля.
А има и вкусни алтернативи за лечение на жаждата за сладко. За мен протеиновият сладолед работи чудесно. Например.
И това ни връща към втория принцип:
Ако една храна продължава да ви изхвърля от калорийния дефицит, трябва да я оставите да изчезне от сцената.
Това често решава проблема веднага.
3. Храни, за които не се чувствате добре
Възможно е храната да ви кара да се чувствате зле. Ако подозирате нещо, яжте по-малко от него или най-добре го оставете за известно време.
По-добре, отколкото да го игнорираш и ... да кажеш ... какво? съгласен съм.
Благословен съм с доста здраво храносмилане, за да мога да го приема добре. За мен времето е по-скоро фактор.
Искате ли няколко примера? Ето някои от моята среда:
- Лактоза: Добрият приятел не може да понася млякото (или млечната захар, която съдържа). Ако той намали или елиминира млечни продукти, съдържащи лактоза, той се чувства по-добре. От време на време все още ги пие, но по-рядко от преди.
- Пшеница: Добрият приятел реагира на продукти, произведени с индустриална пшеница. След това тя се чувства уморена и отпусната. Понася добре други видове зърно.
- Време: След закуска с високо съдържание на въглехидрати обикновено се уморявам и отпадам. Така или иначе нямам апетит сутрин и ям повече калории през деня, когато закусвам, отколкото когато започвам деня без закуска. Най-добре се чувствам, когато ям по-голямата част от калориите и въглехидратите си по-късно през деня или вечерта.
Това са само примери, които трябва да ви покажат колко индивидуално може да бъде храненето.
Ако определена храна ви кара да се чувствате неудобно - умора, умора, глад и т.н. - просто не я яжте.
Отнема малко практика, но тялото ви ще ви каже дали не можете да толерирате нещо - или ако не можете да толерирате нещо толкова добре в определен момент от времето.
Заключение
Докато следвате няколко принципа, можете да отслабнете по много различни начини.
Може да звучи откровено, но е вярно:
Най-добрата здравословна диета е тази, която се придържате.
Повечето хора знаят начина да отслабнат само чрез борба, дисциплина и отказ.
Поради това 95% от всички диети се провалят.
Отслабването може да се почувства добре, дори може да бъде забавно.
Тогава работи. Моделът за промяна помага, което оставя много свобода за индивидуалността: за вас и ситуацията, в която се намирате в момента.
Отслабване - как да го направите без усилие?
Отговорът винаги е индивидуален до известна степен, тъй като ние изпитваме отново и отново онлайн обучение с нашите клиенти. Заедно с диетолога проф. Д-р Николай Ворм, и тази година предлагам онлайн семинар, в който ще ви предоставим знанията и индивидуалните инструменти за устойчива промяна.
С две думи това означава: Няма храни, които никога не бива да ядете.
Има само храни, които ви карат да се чувствате най-добре в този момент И да напредвате.
Какви преживявания сте направили?
Относно Марк Маслоу
Марк Маслоу е инженер, фитнес треньор и основател на MarathonFitness.de, фитнесът с M.A.R.K. Подкаст и страстен спортист по сила и издръжливост повече от 20 години. Можете да научите повече за него тук. Поддържайте връзка в Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter и Strava.
Основна странична лента
Повече от 40 000 абонати!
Ами ти? Регистрирайте се за: Безплатни електронни книги за фитнес, ексклузивни съвети и инструменти, които споделям само в частния бюлетин.
"Фитнес треньорът Марк Маслоу споделя съвети как правилно да се упражнявате, за да изглеждате като холивудска звезда."
Светът
Изпращайки формуляра, вие по всяко време се съгласявате да получавате моя бюлетин. Информация за защита на данните тук