3 вида тренировки за мечтано тяло
За да имате желаната физика, трябва да тренирате, а не просто да тренирате! Днес елитните треньори със сигурност разполагат с тази информация и тя е важна за вас, а не само за специалистите. Ето защо това, което ще кажа днес, допълва идеално съветите за храненето в други статии.
Има 3 метода за обучение, които трябва да бъдат част от арсенала ви, ако искате да загубите мазнини и да изградите мускулна маса, които ще се поддържат дълго време. Тези 3 метода ще подобрят координацията, стойката, силата на торса и ще ви помогнат да гледате с увереност в бъдещето.!
Първият метод: Сложни упражнения.
Това са движения, които включват няколко стави и няколко мускулни групи едновременно.
Например, гръдната преса включва пекторалите, делтоидите и трицепсите наведнъж. Сложните упражнения са много важни, защото подобряват стабилността на ставите. Освен това, тъй като включвате повече мускули в едно движение, можете да направите тренировка за всички мускулни групи за кратък период от време.
Вторият метод: Изолирани упражнения.
Този метод се състои от използване на фитнес уреди, които включват мускулна група: например „удължаване на крака“. В същото време този метод може да доведе до мускулен дисбаланс, ако се използва неправилно.
Лично аз препоръчвам да използвате тази техника само веднага, съчетана с аеробни упражнения: бягане на бягаща пътека, прескачане на въже.
Трети метод: Функционално обучение.
Този метод има за цел упражнения, които ви помагат в текущите дейности: подобрявате баланса, координацията, скоростта на реакция. Например, плувка ангажира ръцете, гърдите, гърба и раменете. Този тип упражнения включват много мускулни групи, които могат да доведат само до изключителни резултати.
Всеки от тези три метода гарантира резултати. Но за да имате изключителни резултати, моята препоръка е да не пропускате нито един от тези три метода във вашата рутина.