3 вечерни навика, които ви помагат да отслабнете по чудо
Изкушенията, които са ви опитвали през целия ден по време на диетата, няма да спрат у дома. Доста лесно е да потъпкате ангажимента, който сте поели към себе си, като се има предвид, че малко отклонение, неизвестно на никого, няма да се счита за режим, който сте установили да спазвате стриктно.
Нищо не е по-фалшиво, затова има три вечерни навика, които трябва да спазвате свещено, за да отслабнете.!
1. Кажете стоп закуски
След като приключите с вечерята, трябва да кажете спиране на „невинните“ закуски, които са на една ръка разстояние. Периодът на релаксация на дивана в хола може да ви изкуши да донесете възможно най-близо торба пържени лешници, осолени гевреци или други закуски, за да сервирате спокойно.
Опитайте се да наблюдавате внимателно реакциите си. В някои случаи може да откриете, че използвате рефлекторни рефлекси или скука. Ако тези събития се повтарят често, не пречи да приготвите шепа чай. Пийте колкото е възможно повече чай вместо „греховни“ закуски и ще видите как фигурата ви ще приеме желаната форма. Усилията да се противопоставите на тези изкушения ще ви помогнат да поставите ясни граници през деня, по време на периоди, когато изпитвате нужда да ядете повече от необходимото.
2. Насладете се на здравословни закуски
Ако необходимостта от допълване на вечерята е твърде тежка, можете да прибегнете до възможността да приготвите бързи закуски, за да успокоите стомашното си разстройство за една нощ. По отношение на закуските обаче не се препоръчва всичко, което можете да намерите.
Изберете опцията от леки ястия, които ще ви дадат сладък сън, защото е лесно смилаем. Сандвич с хляб на скара, леко сирене, парче пуешка шунка и няколко листа маруля ще се окажат достатъчно.
Можете също така да използвате порция домашна пуканка, без мазнина, за да издържите чувството на глад за една нощ. Това е по-здравословен вариант от поглъщането на торба чипс. Ако жадувате за нещо сладко, смес от пресни ягоди и диетично кисело мляко може да задоволи желанието ви също толкова ефективно, колкото шоколадите.
Ако не бързате директно да закусите сутрин, това означава, че сте постигнали целта си и че се приближавате все по-близо до желаната физическа форма.
3. Пригответе се за перфектен сън
Уверете се, че сте готови да си легнете, без нещо да съсипе съня ви за една нощ. Спокойният сън ще ви гарантира енергията, необходима за нов работен ден, но може и да ви предпази от изкушението за злоупотреба с храна.
Наскоро беше открито, че хората, които не почиват добре през нощта, са склонни да ядат повече от тези, които почиват. Затова оставете тревогите си на вратата на спалнята, отпуснете се за 10-15 минути, преди да затворите очи и внимавайте да не спите на гладно. Ако имате затруднения с поставянето на миглите върху миглите си, можете да вземете горещ душ, за да се отпуснете, можете да опитате някои йога упражнения за отпускане на мускулите на гърба или да „се насладите“ на книга, която отдавна не сте чели.