3 важни съвета, ако искате да започнете диета - AlistMagazine

искате

Това е време, когато чуваме все повече за диети, диети и здравословен начин на живот. Диетологът Габриела Ман ни дава няколко съвета как можем да се организираме по-добре, ако искаме да отслабнем натрупаните килограми по празниците!

Каква е ролята на диетолога в случай на процес на отслабване?

От съществено значение. Добрият диетолог насочва пациента така, че той ще отслабне САМО от мастната маса, а не от мускулите (както се случва в случая на диети, спазвани „на ухо“) и така пациентът по-късно да поддържа теглото си. Да знаете какво да правите, за да останете в границите на нормалното тегло и след завършване на програмата за консултации по хранене.

Вярвайте например в диетите, в списъците с разрешени и забранени храни, в зададените менюта?

Ако нямаше забранени храни, светът щеше да бъде населен само от слабите, нали ?! Нещо угоява населението, тъй като 60% от него се състои от затлъстели хора! Как да отслабнем без по-строга диета?! С хапчета "чудо"? Няма начин. Правилно разработената диета гарантира разнообразна диета. Но, очевидно е, че при диета не можете да ядете торти и шаорма.

Очевидно има разрешени храни и забранени храни. Забранявам на пациентите си да консумират некачествена захар и нишесте и ги уча да заменят нездравословните храни със съставки, които имат подобен вкус, но много по-здравословни.

Що се отнася до зададените менюта, аз не съм непременно последовател на този стил на създаване на диета за отслабване. Има обаче пациенти, които ме молят за подобно нещо, ако имат твърде много възможности, те не се чувстват като на диета:). Това е проблем, който им помага психически да се организират по-добре, за да поддържат последователен режим на отслабване.

Каква е вашата препоръка, ако някой иска да отслабне с 3-5 кг?

3-5 кг са по-тежки от 15 кг ... Моята препоръка за тези, които искат да отслабнат с 5, 15 или 50 кг е да потърсят съвет от професионален диетолог. Информирайте се внимателно, преди да изберете специалист.

Последен съвет - тъй като не бихте се оставили в ръцете на зъболекар с развалени зъби, не се обръщайте към дебел диетолог. Какво можете да научите от гледна точка на здравословното хранене от някой, който първоначално не знае как да си помогне?.