3 Упражнения за тонизирани крака с ластик на Kettler Loop
Чува се силна въздишка и това е така, защото краката са област на тялото, която създава много главоболия и разочарования на жените.
Те са твърде закопчани, те са твърде тънки, имате твърде много целулит и мазни ямки по бедрата, мислите за къси панталони.
Краката са част от тялото, която много жени искат да подобрят.
Упражненията с тонизирани крака са първите в списъка в тренировките на много от нас.
Харесвате тези упражнения?
Подготвили сме БЕЗПЛАТЕН наръчник с 3 рутинни процедури за корема, които няма да наранят гърба ви. Изтеглете го по имейл:
Ще ги получите незабавно по имейл заедно с други съвети, за да се отървете от корема си
Лично аз няма тренировка, в която да не правя поне едно упражнение за крака.
Краката са голяма мускулна група, която, ако работите усилено, изгаряте много калории, ускорявате отслабването и се определяте все по-красиво с всеки изминал ден.
Но не можете да правите гири, гири или стъпки с гири всеки ден ...
Колкото и да се опитвам да тренирам с тежести, понякога трябва да си починете на коленете от тежки тежести, за да избегнете износване.
Е, ето трите упражнения за тонизирани крака на Kettler с ластик, които ще ви покажа днес.
Упражненията за крака с еластична лента, съпротивителна лента или екстензори (както ги наричат още) ви помагат да развиете мускулите на краката, без да застрашавате китките си.
Освен факта, че е идеално да променяте от време на време стимула, който използвате за упражнения (дъмбели срещу еластична лента), можете да комбинирате упражненията с ластика с други упражнения в тренировката си.
Обожавам ластиците и ги смятам за една от задължителните принадлежности за жени.
Те са евтини (елате тук, за да вземете комплект ленти по-евтини от горната част на Zara), не заемат много място в къщата и можете да правите всички упражнения, които можете да си представите с тях.
Най-хубавото е, че ластиците са единствените фитнес уреди, които могат да пътуват с вас на делегация или на почивка, без да добавят излишни килограми към багажа ви.
Преди 30 дни, когато напуснах страната на 8-месечното си пътуване през Азия (заснех видеоклипа и пиша тази статия за вас от наетия апартамент в Чианг Май, Северен Тайланд), не опаковах нито един, нито два в багажа, но 7 парчета еластични ленти от различен тип и твърдост (вижте снимката по-долу)
Еластичните презрамки в багажа Fit Woman, които ми помагат да поддържам форма
Черните, червените, сините и зелените ивици са набор от 4 ленти без име, които не са толкова добри, колкото тези от Kettler.
Червената кръгла еластична лента е моето сцепление с ластик и е подобна на тази тук.
Сините ленти са набор от ленти за кок Kettler, които можете да видите по-долу и можете да ги поръчате тук.
Комплектът еластична лента Kettler, който ни помага да тонизираме тялото си, независимо от пространството
Е, защото отдавна съм убеден колко добри и колко упражнения можете да правите с еластични ленти .... Днес ви изпращам 3 упражнения за крака, тонизирани с лентички Kettler
3 Упражнения за тонизирани крака с ластична лента на Kettler
Кликнете върху възпроизвеждане на видеото по-долу:
За комплекта еластични ленти цикълът от Kettler влиза https://www.sportaddict.ro/femeiafit
Както забелязахте във видеото, можете да правите упражнения за крака с ластици навсякъде, независимо от предвиденото пространство: в кухнята, докато вечеряте, в хола, докато си почивате от ученето или в занималнята. хотел, както направих във видеото.
Упражнение № 1:
Първото упражнение е стандартни огъвания на коляното с лентата над коляното. Тук работим с краката и даваме необходимия стимул на коленете да не попаднат вътре. Това е чудесно упражнение за начинаещи, които имат затруднения да държат коленете си обърнати напред по време на огъване на коляното.
Упражнение № 2:
Следващото упражнение за крака, тонизирано с лента на Kettler, е странични флексии. В това упражнение тренираме както бедрата (външната част, но и вътрешната част) и задните части чрез страничното отвличане, което правим.
Упражнение № 3:
Упражнение номер три е комбиниран вариант между повдигане (повдигане) на крака назад и сумо коленичене. Както при предишното упражнение, това движение работи на седалищните мускули, като същевременно ви помага да изтъните краката си.
Въведете Sportaddict.ro точно сега и поръчайте този пълен набор от лентови ленти на специална цена (от време на време те имат промоции и можете да закупите вашия комплект с отстъпка)
Каня ви да гледате видеоклипа по-горе, за да разберете как да правите тези три упражнения и как да използвате примката на ластик върху тях, така че да определите краката си възможно най-красиво и без мазни дюни.
В бъдеще ще ви изпратя и други упражнения с еластични лентови ленти за крака и рамене, ръце и седалище.
Хората от SportAddict имат много бърза доставка и от време на време можете да намерите оферта (Черен петък, празници) за спортните артикули, които те рекламират.
Хайде, опитайте тези три тонизирани упражнения за крака.
Ще се радвам да ми пишете в коментар по-долу кой от тях ви се струва най-интересен и в кой чувствате най-добре бедрените мускули.
Ако искате да опитате други тонизиращи упражнения и упражнения за отслабване, като използвате САМО еластични ленти и телесното си тегло, каня ви да разгледате пакета Fese Ferme.
До следващия път ви призовавам Бъди красива, бъди силна, бъди годна жена и изпробвайте тези тонизирани и годни упражнения за крака.