3 упражнения за отслабване на бедрата

25 юли 2016 г. | От GAEL.BE

  • Споделям във Фейсбук
  • Tweet в Twitter
  • Споделете в Pinterest
  • Споделете в Whatsapp
  • Споделете по имейл

пъти всяка

Защото "всички мечтаем за тънки, стегнати и стройни крака, облечете спортната си екипировка и започнете!

Синоним на малки рокли и красиви поли, лятото носи със себе си своя дял от мотивацията за спорт. Желанието да се чувствате добре на себе си на плажа, носейки любимите си бикини е силно и навлизането в спорта става почти инстинктивно! Ние ви предлагаме 3 перфектни упражнения за да нарисувате краката си и по-конкретно, бедрата.

Бийтове

Това упражнение е идеален за укрепване на външната страна на бедрата. Не бързайте, не вървете твърде бързо!

  1. Легнете на дясната страна с изправени крака и се облегнете на дясната предмишница.
  2. Повдигнете левия си крак, като внимавате да държите стъпалото в положението под прав ъгъл.
  3. Повдигнете коляното до височината на бедрата или по-високо и изпълнявайте ритници отдолу нагоре.
  4. Повторете движението по 10 пъти от всяка страна и направете два сета.