3 упражнения, които трябва да направите, за да спрете да имате мек стомах
Когато наближат празниците, имаме няколко мании, включително да имаме плосък корем и да отслабваме в бедрата. Всеки ден даваме илюзия за плосък корем, като намаляваме дъха си, в кавички, като прибираме стомасите си няколко пъти. Ако ви е писнало да имате мек корем и да го прибирате през цялото време, е необходимо да започнете спортна рутина в тази посока. Ето поредица от 3 упражнения, които трябва да се изпълняват редовно, за да можете да постигнете спортната си цел. Ще изгаряте мазнини при източника !
1 - Дъската за борба с мек стомах
Когато изпълнявате упражнението с дъска в правилната поза, работите с мускулите на напречните коремни мускули. Това със сигурност е много трудно упражнение във времето, но е ефективно за извайване на тонизиран и плосък корем. Това също е движение, което можете да изпълните по време на тренировка от дома си; последният не изисква специфични материали, а само спортна постелка, за да ви е по-лесно.
За да изпълните упражнението с дъска, ще влезете в легнало положение, докато се опирате на предмишниците си и повдигате таза. Внимавайте, по време на тренировка, гърбът ви не трябва да е кух, а коремът и задните части трябва да са добре свити. След това можете да изпълнявате упражнението или на пръсти с изправени крака, или като почивате на колене. След това ще трябва да поддържате стойката за времето, което сте определили по-рано. Например, можете да направите 3 комплекта от по 1 минута, за да тренирате корема си в дълбочина по време на тренировка.