3 трика за увеличаване на консумацията на калории по време на сън - WMN

3 трика за увеличаване на разхода на калории по време на сън

Тънък в съня си? С тези 3 трика можете трайно да увеличите консумацията на калории, докато спите.

калории

Сънуването е най-добрата диета, защото и аз също Сънят ви изгаря калории. Защото изгаряте много калории! Тук можете да разберете колко точно са и какво можете да направите, за да направите нощта си малка тренировка.

Консумацията на калории по време на сън е индивидуална

Докато спите, не изгаряте повече калории, отколкото ако просто се мотаете пред телевизора или седите на кухненската маса. Но тъй като сънят ви възстановява и ви връща настроението, определено е по-здравословно от простото охлаждане. Колко калории изгаряте в съня си е естествено различни за всеки човек.

Изчислете консумацията на калории на час

За да изчислите оборота си на час в неактивно състояние, първо трябва да знаете базалния си метаболизъм. Този също Базална скорост на Metabilc - BMR и показва колко калории изгаря тялото ви всеки ден, без да се налага да правите нищо.

Базалният метаболизъм съставлява между 60% и 75% от всички калории, които изобщо можете да изгорите през деня. При здрав възрастен е добре 1 500 kcal, които се губят чрез базалния метаболизъм.

Това вече може да се изчисли до лягане. Ако спите 8 часа на ден, консумирате добре 500 kcal по време на сън. Там можете да се поглезите с прилична закуска.

Изгаряйте повече калории в съня си

Има няколко прости трика, които можете да използвате, за да увеличите още повече консумацията на калории, докато спите. Разбира се, първата и най-важна стъпка е да засилите общия си метаболизъм. Можете да разберете как да направите това с тези метаболитни трикове.

    Спи в студа. Може да не е супер уютно, но ще ви помогне да изгорите много повече калории. Защото когато сте студени, тялото ви постоянно се опитва да се поддържа на температура, която е удобна за него.

За целта той изгаря излишната енергия. Затова оставете прозореца отворен и избирайте само тънки одеяла.

  • Упражнявайте преди лягане. Упражнението преди сън, за да се възползвате напълно от ефекта на изгаряне, също е начин да увеличите консумацията на калории, докато спите. Но не трябва да правите прекалено интензивни тренировки точно преди да заспите, в противен случай те ще ви задържат ендорфини на тялото преди заспиване. Вместо това вградете малко йога или пилатес във вашата вечерна рутина.
  • Не ядене преди лягане: Вероятно вече знаете, че не трябва непременно да се затрупвате преди лягане. Защото, ако тялото трябва да стигне до мастните резерви, то първо трябва да се пребори с вашата вечеря.

    • Спете, за да останете във форма

    Винаги имайте предвид, че достатъчното сън е от съществено значение за стройно и здраво тяло. Който винаги е уморен, винаги е гладен. Гладът за храна е специален след един кратка нощ, просто предварително програмирана.

    Трябва също така да спите достатъчно след интензивна тренировка, за да могат мускулите и тъканите ви да се регенерират.

    Изземване на продукта: дезинфектант в разпространение

    Някои органични спредове се изтеглят от асортимента в цяла Германия. Те съдържат токсични дезинфектанти.

    Мелиса Ууд Здраве: 12 минути до мечтаното тяло и любов към себе си

    Няма повече обиди: Правилно формулирайте конструктивна критика

    Пригответе замразени зеленчуци: ето как става наистина хрупкаво