3 треньорски съвета за (повторно) участие в спорта Femme Actuelle MAG
За да отслабнете с няколко килограма или просто да се чувствате по-добре със себе си, спортът е страхотен. Но когато започнете, понякога е трудно да знаете откъде да започнете ... Ние ви помагаме да (отново) поставите крака си в стремето.
Доказано е: за да сте здрави, трябва да спортувате. Добро за сърцето, костите, имунната система, това е и чудесен начин да си възвърнете красива фигура, да поддържате морала си всеки ден и да риболовете при всякакви обстоятелства, дори през зимата. Накратко, не може да става и без това! Но след като преминат курса на правилната резолюция, начинаещите спортисти се сблъскват с голям въпрос: откъде да започнат? За да отговорите на този голям въпрос и най-накрая да намерите добри навици на живот, следвайте ръководството !
Определете вашите вкусове и мотивация
Няма съмнение да хвърляте стремглаво в най-новата модерна фитнес програма: за да издържите с течение на времето и да не се отказвате от всичко след една седмица, е необходимо ясно да идентифицирате вкусовете и мотивацията си.
Вкусове, първо: предпочитате ли да практикувате сами или в група? По-скоро ли сте любител на природата или закоравели домашни хора? По-скоро кардио (много ритмични спортове с големи енергийни разходи, тип бягане или аквабайк) или укрепване на мускулите (по-"готини" спортове, но които привличат мускулите в дълбочина, като йога или пилатес)? Имате ли особено влечение към определени ритми, определени култури? Начертайте таблица с две колони и напишете всички тези подробности в първата, като точки.
Мотивациите тогава. Искате ли да спортувате, за да отслабнете и да отслабнете? За да намерите хубава стойка, грациозни движения? Да диша по-лесно? Запишете мотивацията си във втората колона. Сега е време да се насочите към „спорта“, върху който ще се фокусирате. "Това е личен процес, обяснява спортният треньор Беноа Дюма. Не се оставяйте да се влияете от външни мнения и съвременни тенденции: изберете дейност, която ви подхожда и - преди всичко - че ще ви хареса да практикувате."
Например: за да усъвършенстваме навсякъде, ние се фокусираме върху аквагима, спорт, който е много подходящ за всички онези, които имат достатъчно енергия. В противен случай елиптичният тренажор (за домашните), бягането (за тези, които винаги бързат) или плуването (спорт, който едновременно се топи и увеличава дихателната способност). "Ако не сте напълно сигурни какъв е вашият избор, не се колебайте да поискате пробна сесия във фитнеса си. Или, ако тренирате у дома, тествайте дейността една седмица, преди да започнете. Наистина."