3 тренировъчни мита, които чувате (твърде често) твърде често; Модната червена лисица

Откакто работя във фитнеса, твърде често чувам неверни вярвания относно тренировките. Със социалните мрежи и годничките, които намираме там, показвайки коремите и путките си, за които много от нас мечтаят, разбирам защо искаме да вярваме в това! Може да ме критикувате, че съм прекалено амбициозен, но тъй като завърших университетското си обучение по кинезиология, не само си поставих за цел да предам страстта си към физическа активност на възможно най-много хора., Но и да разясня веднъж завинаги най-популярните митове за обучение. Затова избрах трите, които най-често чувам от клиенти жени:

чувате

1. "Не искам да тренирам твърде много, не искам да изглеждам като мадам Мускул"

Движи се доста зле, защото ОБИЧАМ бодибилдинга и ще го защитавам, докато умра! Не се шегувайте, не се страхувайте, няма автоматично да изглеждате като Mr. Clean, използвайки гирите във фитнеса. Ние, момичетата, сме добре направили (или лошо, за любителите на фитнеса) и имаме МНОГО по-малко лекота в изграждането на мускулна маса от мъжете, защото имаме много по-малко тестостерон от мъжете, наред с други.

Освен това, за да се насърчи мускулния растеж, е необходимо да се използва добро натоварване, за не твърде голям брой повторения и в идеалния случай по-ниска скорост на изпълнение, за да се постигне добра мускулна умора. Храната също има много общо с това.

Така че, ако силовите ви упражнения са включени в тренировъчна схема за издръжливост, с няколко повторения и разбира се адаптиране на трудността към вашето ниво, това не бива да ви плаши! Този тип упражнения могат да бъдат полезни и за усъвършенстване на фигурата и за намаляване на мускулите, за да постигнете желаната форма, ако е част от вашата рутина за разход на енергия, което ме отвежда до втория мит

2. "За да отслабнете, ТРЯБВА да правите кардио"

Ще започна с обяснение на основата на отслабването: разход на енергия. Тук е тайната и тя е толкова лесна! И така, в края на деня, ако ядете по-малко калории, отколкото сте изразходвали, вие отслабвате и чрез натрупване на тези малки разлики всеки ден губим няколко килограма в края на седмицата, месеца, и т.н. Това е малко като пазаруване, ако харчите повече от това, което сте спечелили, вие сте на червено ...!