3 танцови движения за плосък корем и перфектни бедра!
Танцови движения, за фигура и енергия!
Вече говорихме за ползите за здравето от танците и за външния вид на тялото: само 1 минута танци може да ви спести 7 калории и час над 200; някои танцови движения на ден укрепва костната система и предотвратява остеопорозата; танците регулират холестерола и ни помагат да си почиваме по-добре. И освен всичко това, танците ни помагат да преодолеем тъгата и работи върху всички мускули на тялото.!
Повече за ползите от танците можете да прочетете тук.
Така че, ако искате да се отървете от корема си и да започнете деня изпълнен с енергия, предлагам 3 прости и забавни танцови движения, които бързо ще стопят няколкото допълнителни сантиметра на талията и бедрата.!
3 танцови движения срещу намотките и крилата
Стъпка 1: Застанете изправени, с крака на разстояние, по-голямо от разстоянието между раменете ви. Издърпайте корема и изтласкайте дъното си навън, след което оставете тежестта на левия крак. Изпънете десния крак встрани, докосвайки пода само с върха, повдигнете дясната ръка нагоре и протегнете лявата ръка отстрани, на нивото на раменете. Обърнете главата си така, че брадичката ви да е над лявото рамо. (Фигура 1)
Стъпка 2: Издърпайте десния крак наляво, докато те са на разстояние около 15 см. Свийте двете колена, спуснете торса и леко сгънете лактите, така че ръцете ви да образуват "0", както е на снимката. Задръжте позицията за 8 секунди. (Фигура 2)
Стъпка 3: Вдигнете трика, изправете гърба си и повторете първата стъпка, като прехвърлите тежестта си на десния крак. Повтаряйте 3-те танцови движения, които образуват тази последователност, в продължение на 5 минути, поне 3 пъти седмично. Изберете енергична песен и се движете свободно! (Фигура 3)
Някои танцови движения всеки ден ...
Това е един от най-приятните и лесни начини да загубите излишни килограми или да поддържате фигурата си, като същевременно тонизирате мускулите на тялото си, особено корема и задните части. Тези танцови движения са само един пример, който ви насърчава да придобиете навика да танцувате поне няколко минути всеки ден, но можете да опитате много повече или да импровизирате.
И ако просто ви се иска да флиртувате, без да следвате определени танцови движения, не се колебайте! Дори не можете да си представите какъв силен ефект ще имат върху тялото и настроението ви. 😉