3 табута, когато става въпрос за отслабване, за което никой не говори - закръглена форма става
Днес говорим за Тахелес! Светът на фитнес блогърите често е розов, мотивиращ и вдъхновяващ. Но има неща, които ми се случиха по пътя към отслабването, за които не съм чел никъде. От срам? НА КОГО МУ ПУКА! Ние сме тук помежду си 😉 Това са табутата по отношение на отслабването, за които никой не говори:
нека се разкъса
Тогава здравословна диета ми беше предназначена да премина от прости, обработени продукти за удобство (бели хлебчета, пица и др.) Към сложни храни с високо съдържание на фибри. Това има много положителни последици: Стомахът се пълни с фибри и вие сте сити по-дълго! Недостатъкът: стомахът и червата имат много повече работа от преди и се създават в процеса не изпарения с аромат на роза. Напълно нормално е, ако сте в началото на диетата си трябва да пръднете като млад бог. Но ако имате силна болка в стомаха, трябва да намалите консумацията на овесени трици и пълнозърнести храни.
По дяволите, гравитацията!
Тъй като бях качил почти 30 килограма за няколко месеца след завършване на гимназията (благодарение на скуката, излишъка и Toffifee), имам цялото си тяло Стрии. Особено зле е на гърдите, долната и вътрешната част на бедрата. Но също и на прасците и горната част на ръцете, тъканта в подкожието се разширява толкова бързо, че имам големи сиви ивици там. Когато все още бях дебел, това не беше толкова забележимо, защото кожата беше пълна от подлежащата мастна тъкан.
С 30 кг по-малко обаче изглежда съвсем различно. Също така със силови тренировки и изграждане на мускули белезите оставят кожата неравна и частично отпусната. Можете да подобрите много с тренировки, но моята съединителна тъкан играе роля само до известна степен. I.Научих се да приемам това. Научих урока си никога повече да не излагам тялото си на такава ситуация и виждам белезите като урок.
От преброяване на калории до мания
В началото на промяната на живота ми беше много важно да се занимавам повече с храната и нейните хранителни вещества. Какво всъщност има в такъв месен хляб? Какво представляват протеините Колко калории консумирам на ден? Това беше голяма помощ Брояч на калории MyFitnessPal. Посочвате точно какво ядете и виждате (горе-долу точно) колко калории има храната и кои макронутриенти (въглехидрати, мазнини, протеини) съдържат.
Само по себе си нещо добро, защото ви информира и научава за вашата диета. НО! Веднага щом осъзнаете, че вече не можете да се насладите на хранене, без да обърнете внимателно калориите или да загубите връзка с интуитивното хранене, това е СТОП! Виждам такова приложение като първоначална помощ, за да може по-добре да се оценят размерите на порциите и хранителните стойности, но веднага щом преброяването на калориите и информацията за грамовете станат пристрастяване, спирачките ударят! В противен случай сте на път да се превърнете в хранително разстройство.
В крайна сметка всички правим грешки и никой няма крайните насоки към здравия Аз. Важно е да разпознаваме грешките си, да ги приемаме и да се учим от тях. Тогава можем да говорим за това открито помежду си!