3 съвета за успешна диета за отслабване Télépro
Пробвали ли сте всички диети? Отидете на най-лудите спортове, за да се отървете от тези досадни излишни килограми? И все пак, извивките ви ви подиграват, мънистата ви експлодират от удовлетворение. Защото те все още са там! Ами ако преразгледате диетата си и преосмислите връзката си с храната ?
Често започваме диети, които не ни подхождат: бързо отслабване, след това наддаване на тегло със светкавична скорост (йойо ефект, когато ни държите). Неминуемо сме разочаровани. Демотивиран. След това килограмите, които се натрупват с годините, стават неизбежни.
Голяма грешка! Можем да направим разлика. Проблемът с диетите е, че те не вземат предвид психологическата и емоционалната част от връзката ни с храната. Но трябва да разгледаме неразположението в основата му. Нека първо се научим как да се чувстваме виновни !
Вие ли сте от хората, които свършват ВИНАГИ тяхната чиния ?
Ако е така, не е ли невероятно, че винаги можете да изчислите точното количество в чинията си, което ще бъде точно това, за което стомахът ви изисква? Ако плочата беше по-голяма, може би бихте я напълнили повече? Стига крайният резултат да е: празна чиния. Така че, когато вече не сте гладни, си натискате и последните няколко вилици.
"Вярно е, няма да изхвърлите останалото. И тогава, когато се сетите за всички тези бедни деца, които умират от глад в Африка (или дори другаде!), Все още не можете да направите това."
Спрете да отеквате така, защото тогава не вашият вътрешен сигнал да се чувствате сити определя кога трябва да спрете да ядете, а външни елементи, а именно клише теории за света и размера на чинията ви. И тогава фактът, че сте довършили чинията си, само ще влоши проблемите ви с наднорменото тегло и няма да напълни стомаха на бедното мъниче, което умира от глад.
Време е да изчистите вината
Всички сме чували този вид изречение в детството си: „ние не разваляме храната!“, „Ще останете на масата, докато не довършите чинията си, докато на нея има косми!“ (Мммм, хубаво)
Очевидното чувство за вина, свързано с тези убийствени изречения, създаде условия, които ни подтикват да ядем каквото е пред нас. Това също може да се превърне в страх: страх от липса, който ни насърчава да ядем достатъчно (или дори да се натъпчем), за да сме сигурни, че имаме достатъчно и да не ни липсва нищо (не бива да изглеждаме като онези слаби хора, които нямат нашите шанс).