3 съвета за убийство на мазнини за заети жени Ами; годни
Ако нямате много време за тренировка, следвайте тези съвети, за да се отървете бързо от излишните мазнини.
1. Спете повече, за да се отървете от коремните мазнини!
Липсата на сън има значителен ефект върху изгарянето на мазнините. Липсата на сън, повишен стрес и вредното хранене развиват коремните мазнини. Най-добрият и най-ефективен начин за справяне с тази ситуация е да си легнете още в 10 часа сутринта шест пъти седмично за оптимален хормонален баланс. Следните методи също могат да бъдат ефективни за премахване на коремните мазнини: пиенето на чай с женско биле и канела сутрин, веднага след събуждане и прием на магнезий един час преди лягане (9 часа вечерта) може да ви помогне да възстановите нивата на кортизол (хормон на стреса) и цинк.
2. Кратки, интензивни тренировки
Сменящите се работници са изправени пред трудна задача, ако искат да намалят процента на телесните мазнини в тялото си (поради хронично високите нива на кортизол). Вашите тренировки трябва да бъдат много кратки и супер интензивни. Важно е по никакъв начин да не натоварвате стресираното тяло, тъй като спортът също може да причини стрес. Изпълнете три кратки комплекта с тежести, прилагайте сложни движения, за да преместите възможно най-много мускули (например клякам), а след това ходете или карайте колело за 25 минути на открито. Това ви позволява да участвате в изключително ефективна тренировка за по-малко от 12 минути.