3 съвета за тренировка на дисаги - Tigerfit
Много жени могат да ви кажат нещо или две за това, защото през повечето време женският пол е неприятен Дисаги да се биеш. Без значение колко успешна е диетата, много жени ще го направят Мастни възглавнички по бедрата просто не по-малък. Със сигурност обаче има съответни упражнения, които имат ефект точно в този момент, при редовно използване.
Бричовете са гадни и трудно се слизат
Веднъж дисаги, винаги дисаги - много жени са се примирили с този неприятен недостатък, защото независимо какво са правили в миналото, мазнините от бедрата просто не могат да бъдат прогонени. При което винаги е почти изключително е проблем за жените.
Просто се примирете с това, но никоя жена не трябва да се справя с този грозен проблем, защото определено има определени фитнес упражнения, които могат да помогнат да се справят с тези грозни бричове.
Три фитнес упражнения, които могат успешно да отработят дисагите
Класическите клекове
С това много класическо упражнение можете не само да стесните неприятните дисаги, но и да изградите паралелно мускули на краката, седалището и кръста. При което клякането е много лесно и може да се изпълнява навсякъде.
Как да клякате правилно: Застанете краката на ширината на раменете и дръжте гърба изправен. В същото време напрегнете стомаха си и вдишайте в тази изходна позиция. Сега сгънете бавно коленете, докато се образува ъгъл от 90 градуса. Докато издишвате, върнете се нагоре в изходна позиция.
Долна част на краката и изгаряне на мазнини по бедрото
По време на това фитнес упражнение легнете по гръб на пода с ръце, прилепнали до тялото. След това изпънете краката си и бавно ги повдигнете нагоре. Сега направете кратка пауза във въздуха и след това отново спуснете краката си с лежерно темпо. По време на това упражнение се уверете, че гърбът ви остава на пода при всяко движение.
Тесен панталон за езда с удара
За да извършите правилно нападението, трябва да се изправите. Краката трябва да бъдат разположени на ширина на бедрата. Сега последователно сгънете коленете си до ъгъл от 90 градуса. Особено след като можете да направите това упражнение около 20 пъти с единия крак и след това 20 пъти с другия.
Какво друго помага срещу дисагите?
Най-добре е да комбинирате специфични фитнес упражнения срещу дисаги със спорт за издръжливост. Колоезденето, плуването или джогингът могат бързо да покажат своите ефекти, ако се извършват редовно и намаляват неприятните дисаги. Но йога също е чудесно подходяща за лечение на тези проблемни области.
Спортът сам по себе си и тук не е същото Рецепта за успех срещу дисаги, така че е препоръчително да подкрепите тези проблемни области с помощта на добра, здравословна диета. И тук не се препоръчва буквалното гладуване на бричовете. Далеч по-добре е да се доверите на балансирана диета. Здравословните мазнини, птиче месо, риба, зеленчуци, маруля, както и млечни и пълнозърнести продукти помагат ефективно за борба с мазнините в бедрата.
Насочените масажи тук могат да бъдат също толкова ефективни. Така нареченият купажиращ масаж, лимфен дренаж или ендермология определено имат ефект, защото тези лечения стимулират кръвообращението, пречистват краката и кожата забележимо се стяга. Трябва обаче да знаете, че масажите сами по себе си не могат да се борят с дисагите. Можете да прогоните тази проблемна област само като използвате целия пакет във ваша полза.