3 съвета за отслабване за постигане на нормален ИТМ

Публикувано от La Rédaction E-Santé на 30.04.2018 г. в 16:00 ч

отслабване

Ограничете консумацията на захари, за да намалите ИТМ

Един от първите фактори, които могат да доведат до увеличаване на теглото, е консумацията на захари и по-специално рафинирани захари. Като приоритет е силно препоръчително да се избягва консумацията на сладкиши, сладкиши, сладки напитки, както и на всеки друг продукт, съдържащ рафинирани захари. За да ги замените, се препоръчва да се ядат пресни плодове, които са много по-здравословни и леки.

Упражнение за понижаване на ИТМ

Упражнението е много практичен начин за понижаване на ИТМ. Тялото ви не само изгаря калории, но и става по-мускулесто. Всяка форма на спорт може да бъде ефективна, но редовните физически дейности с издръжливост с умерена интензивност са най-препоръчителните за отслабване. Така че ходенето, бягането, колоезденето или плуването са идеални.