3 съвета за лесно отслабване след 45!
С напредване на възрастта тялото на жената претърпява промени, които, ако не се вземат на сериозно, се задържат. Как да отслабна след 45? Ето нашите 3 безупречни съвета !
# 1. Харчите ли повече, за да отслабнете
До 40-те години тялото изгаря по-малко калории, отколкото когато сте били на 15 или 20 години. В резултат на това мазнините са много по-лесни за въвеждане и е трудно да се отървете от тях. По същество трик номер едно за отслабване след 45 е да отделите много повече време за упражнения. Консумирайте повече енергия и полагайте повече усилия, за да подтикнете тялото да надмине себе си и да изгори всички мазнини.
Препоръчваме ви да планирате между 2 и 4 кардио тренировки всяка седмица. А именно бързо ходене, колоездене или плуване. В допълнение към тези интензивни тренировки, не се колебайте да добавите и сесия за изграждане на мускули. Точно като по-пълна спортна тренировка.