3 съвета за ядене на много въглехидрати без съхранение на мазнини - UltimateAthlete UltimateAthlète
Въглехидратите са демонизирани от диети с ниско съдържание на захар, които за съжаление все още са твърде популярни в света за отслабване.
Въглехидратите не са склонност към загуба на мазнини и са от съществено значение за вашето физическо и психическо здраве.
Въглехидратите са основният ви източник на енергия, така че не бива да спирате да ги консумирате.
Диетите без захари ви карат да отслабвате, защото намалявате консумацията на калории, но и топите мускулната си маса.
Когато тялото ви е лишено от въглехидрати, то използва аминокиселини в мускулите ви, за да ги превърне в глюкоза и да ги използва за енергия.
Когато не ядете достатъчно въглехидрати, вие сте накуцващи, раздразнителни и много далеч от възможността да постигнете спортни и умствени постижения.
Следователно трябва да се научите да се възползвате от предимствата и ползите от въглехидратите, без да съхранявате мазнини.
За това има техники, които можете да използвате, за да ядете въглехидрати, така че те да се използват само за енергия и по този начин да се избегне натрупването на мазнини.
В тази статия ще ви представя 3 съвета, които да ви зарадват с въглехидрати, като същевременно запазите фигурата и картофа.
Всеки път, когато ядете високо гликемични въглехидрати, в кръвта ви попада голямо количество захар.
Когато имате високо ниво на кръвна захар, оцеляването ви е заложено, така че тялото ви отделя голямо количество инсулин, за да намали нивото ви възможно най-бързо.
За да ускори работата, инсулинът ще насочи някои от тези захари във вашите мастни тъкани и затова просто ще натрупате мазнини.
Затова никога не трябва да ядете бързо абсорбираща захар самостоятелно или извън храната си.
Можете да ядете въглехидратите си с източник на мазнини, протеини или влакнести зеленчуци, които ще забавят храносмилането им и регулират отделянето на захари в кръвта.
Можете също така да ядете само храни с нисък гликемичен индекс, които се разграждат и усвояват бавно.
По този начин ще се възползвате максимално от въглехидратите си за енергия и ще ограничите съхранението на мазнини.
Когато енергийният ви прием е по-голям от вашите нужди и запасите от гликоген в мускулите и черния дроб са пълни, излишните въглехидрати, които ядете, се превръщат в мазнини.
Има три етапа в процеса на съхранение на въглехидрати като мазнини, през които ще ви преведа по-долу.
Ако разберете стъпките в този процес, ще можете да предотвратите превръщането на въглехидратите в мазнини.
Стъпка 1: Незабавна енергийна нужда
Ако консумирате въглехидрати, имате нужда от идеална среда, за да ги използвате за незабавна енергия.