3 съвета за добра тренировка на елиптичната машина Здравни тенденции
Защо трябва да ходите по-често на сесия на кростренажора.
Много любители на спорта са скептични относно кростренажора. Те го виждат като устройство за възрастни хора, използват го само за загряване или игнориране във фитнеса.
Крос треньорът е истински универсал: Редовните тренировки по това укрепват издръжливостта, изгарят много калории и са щадящи ставите. Следователно кростренажорът е чудесен спътник, ако искате да загубите мазнини и да се подготвите.
Бягане по облаци
По принцип на кростренажора се обръщат към същите мускулни групи, както при бягане, с изключение на това, че ставите в бедрата, коленете и глезените са по-малко стресирани. Прекомерната работа на ставите е често срещана причина, поради която хората с наднормено тегло трябва да избягват джогинга. Ударното натоварване се елиминира на кростренажора, движението се плъзга вместо рязко.
Сбогом, калории!
Кростренажорът е истински убиец на калории сред фитнес уредите. Жена, която е висока 170 сантиметра и тежи 65 килограма, изгаря цяла по време на едночасова тренировка на машината 500 калории.
- Всеки, който може да преодолее кардио тренировката четири пъти седмично, издухва цял ден хранителна енергия (2000 калории) във въздуха.
- В дългосрочен план загубата на тегло е гарантирана - стига да не изядете калориите, които сте отработили, веднага след тренировка.
- Също така се опитайте да се поизпотите, докато тренирате. Предизвикайте себе си и се осмелете да излезете от зоната си на комфорт. Удобното подскачане на кростренажора не се харесва нито на мускулите, нито на сърдечно-съдовата система.
Кростренажор срещу елиптичен тренажор
Те са почти като едно яйце на друго, но все пак се различават значително. Основната визуална разлика между кростренажъра и елиптичния тренажор е позицията на маховика.
- Маховикът е прикрепен към задната част на кростренажора и предната част на елипсовидния тренажор. Докато кростренажорът симулира бягане, тренировката на елиптичния тренажор има повече общо с ходенето. Когато застанем на кростренажора, ние сме склонни да се движим нагоре и надолу, като стъпим здраво на педалите.
- На елипсовидното правим по-дълги стъпки напред и назад, няма движение нагоре и надолу, петите могат да се повдигнат малко от педала.