3 супер плода с ефект против стареене Здравословно хранене Свобода за жени

от Корина Стоическу, 3 октомври 2015 г., 16:00 ч.

здравословно

Внимателно подбраната храна придава на тялото ви по-дълга младост. Представяме ви най-добрите плодове, за да имате правилно хранене и по-красива кожа.

Авокадо

Плодът с най-високо съдържание на протеини, който се препоръчва да се включи в диетата. Авокадото съдържа още фибри, фолиева киселина, цинк и здравословни мазнини Омега 3 и 6. Калоричното съдържание наистина е по-високо поради протеините, но със сигурност няма да ви навредят. Малко авокадо ще ви даде повече чернодробен протеин, който да използвате, отколкото пържола.

Горски плодове

Сред плодовете с най-висока концентрация на антиоксиданти са тези от гората. Касисът прави чудеса благодарение на фитонутриентите, които имат ролята за предотвратяване на заболявания в процеса на стареене. Боровинките, малините и къпините също са богати на антиоксиданти, фибри, витамини B2, C, E и елагова киселина, която има противоракови свойства. Тези плодове поддържат холестерола на оптимално ниво.

Морски зърнастец

Този чудотворен плод има много предимства за общата регенерация и витаминизиране на организма. Той е противовъзпалителен, стягащ, противораков и лечебен. С голям запас от витамини (A, B, C, D, E, F, P, K, калций, желязо, фосфор, магнезий, калий, натрий), морски зърнастец лекува анемия, алергии, астения, ревматизъм и други състояния. Той има значително количество витамин С и 10 пъти повече бета-каротин от цитрусовите плодове.

Истинско въздействие против стареене

„Казват, че красотата идва отвътре. Обикновено става дума за красотата на душата, но можем да считаме твърдението за валидно, когато говорим за външния вид на кожата. Това, което ядем, определено влияе върху здравето на кожата и лигавиците. Антиоксидантите, присъстващи в множество храни, като плодове (плодовете и сливите съдържат значителни количества) и зеленият чай забавят разграждането на кожните структури, като имат реален ефект против стареене. (Д-р banerban Damian, акредитиран диетолог, Superfit Nutrition Center).