3 супер бързи и здравословни идеи за закуска! Фитнес наркоман
Каша
АКСЕСОАРИ:
- 40 грама овесени ядки - 1 лилаво
- приблизително 2 dl растително мляко (включително неподсладени варианти) или вода
- 30 грама най-добър протеинов прах за жени (по избор) - 1,5 жълто
- подсладител
- евентуално малко аромат на ванилия или канела
- 1 банан или 2 чаши червени плодове - 2 червени
- 2 ек. чиамаг - 1 портокал
- 40 грама бадеми, кашу или евентуално орехи - 1 син
- 2 бр. от масло за най-добро семе на жените - 1 портокал
- любимият ми женски най-добър шоколадов протеинов крем (40 грама) - 0,5 жълт, 1 син
ПОДГОТОВКА:
- Гответе 40 грама овес в толкова вода или растително мляко, колкото можете да покриете, след което добавете порция протеин на прах от всякакъв вкус. (Внимавайте, ако приготвяте тази вечер за закуска на следващата сутрин, не поставяйте протеиновия прах в нея, в противен случай вашата каша ще се влоши на следващата сутрин.)
- Можете да поставите плодове, семена от чиам, семена или семена отгоре, само въображението ви ограничава.
