3 стратегии за развитие на вашата воля Яжте зеленчуците си
Влизане в спорта, по-здравословно хранене ... Всички се стремим към по-здравословен живот и въпреки това е трудно да започнем и още по-сложно да се придържаме към него.
„Започвам в понеделник“, „Отивам през септември“ и други „Ще спра утре“ са доста симптоматични за това колко трудно е всеки да създаде нови навици.
На всичкото отгоре, всяко отклонение от този нов ритъм на живот предизвиква "какъв ефект по дяволите", което означава, че прецакани, взимаме обратно пържени картофи, торта и забравяме да отидем на спорт на следващия ден.
Често търсим лесното и резултатите без твърде много усилия ... Реалността е проста: успешните хора не чакат до понеделник, за да започнат, и не се отказват при първата грешка.
Хранете се добре, тренирате ефективно редовно, отказвате да пушите или ядете нездравословна храна, нищо не е сложно, но трябва да се въоръжите със силна воля и да знаете как да бъдете свой собствен треньор.
Ето 3 стратегии за успех в развитието на вашата воля и преминаване към по-здравословен живот:
1/Практикувайте внимателност
Внимателността обръща внимание на това какво е усещането, когато навиците започват: наистина ли съм гладен или ми е скучно? Защо искам почивка за цигари всеки ден в 16:00? Защо имам бургер вместо салата в ресторанта ?
Взимането под внимание на нашите чувства и отделянето на време да помислим за тях избягва влизането в механичен режим и следователно вземането на лоши решения за вашето здраве. Той също така предвижда и познава задействащите фактори, които водят до вземане на лоши решения и научаване да ги избягва.
Воденето на дневник може значително да помогне за по-добра визия в дългосрочен план: например, отбелязвайте храненето си, почивките си за цигари, спортните сесии (без да правим преценка, ние не сме там, за да се самобичуваме, а), позволява да разпознаем доброто и лошото навици и да се определи план за действие за тяхното изкореняване, например чрез заместване на цигарената пауза с 10-минутна разходка в квартала.