3 стратегии за избягване на нощното пикаене

Събуждането до банята всяка вечер не е неизбежно. Открийте техниките, за да го избегнете.

Какво може да бъде по-разочароващо от спокойния нощен сън, прекъснат от желание за уриниране? Този проблем, т.нар никтурия, принуждава страдащите да стават по няколко пъти през нощта, прекъсвайки цикъла им на сън. Докато мъжете и жените са особено засегнати от 50-60-годишна възраст, младите хора също могат да бъдат обезпокоени. Ето няколко съвета за ограничаване на проблема и пълноценен сън.

Сол

Неотдавнашно проучване на изследователи от университета Нагасаки в Япония откри връзката между високия прием на сол в диетата и проблемите с пикането през нощта. След като следват 300 доброволци в продължение на три месеца и променят приема на сол, изследователите установяват, че тези, които консумират най-много, трябва да ходят по-често до тоалетната, докато намалението е свързано с по-малко събуждания през нощта.