3 сладки плода, които съдържат минимум захар
Всички плодове са също толкова здравословни, нали? Е, не е така. С повишаването на температурите нараства и нуждата ни от плодове, които да ни охладят и осигурят необходимата ни захар и вода. Въпреки това, дори да си представим, че всички плодове са здравословни, те по никакъв начин не са равни пред природата.
Някои от тях са изключително богати на захари като банани (28 грама захар/чаша), грозде (23 грама), манго (24 грама) или ананас (25 грама). За да избегнете нежелана инфузия на захар, ето 3 от най-препоръчителните плодове че можете да консумирате през лятото, които в същото време са вкусни, пълни с витамини, но имат и достатъчно сок за хидратиране.
ягоди Цветът на ягодите, червен като червило, се дължи главно на фенолната киселина, важен антиоксидант, който помага да играе важна роля в регулирането на кръвната захар. Когато се консумират поне три пъти седмично, силните възпалителни характеристики на ягодите си казват думата. Освен това съдържанието на захар е минимално, не повече от седем грама на чаша.
Съвет: Яжте ягоди вместо десерт и така се насладете на храносмилателните им ензими.
Ябълките
Пословичният израз, според който една ябълка на ден държи докторат на разстояние, никога не е бил и никога няма да се каже напразно, като се има предвид количеството хранителни вещества, богати на антиоксиданти, които ябълките съдържат. Кверцитин и други флавоноиди забавят храносмилането, предотвратявайки внезапен прилив на кръвна захар. Съдържанието на захар в ябълките отговаря на изискванията на всяка диета: не повече от единадесет грама на чаша.
Съвет: Възстановете нуждите си от глюкоза след усилено упражнение или фитнес, като консумирате няколко зелени ябълки.
Пъпеш
Подобрява зрението с бета-каротина, който съдържа. Освен това канталупите съдържат достатъчно витамин С, за да помогнат на имунната система на организма да преодолее всяка болест, особено специфичната за зимата. Съдържание на захар? Не повече от тринадесет грама на чаша мацерирани плодове.
Съвет: Поставете парчета пъпеш във фризера, които сладоледът ще ви приготви десерт, подобен на сладолед, само за ядене през горещите летни дни.
Е, изборът на един от тези три плода не само ще ви помогне да хидратирате, но тъй като топлината се повишава и се нуждаем от повече вода, вие ще останете спокойни, с мирен ум, че не сте повлияли по никакъв начин на диетата си. които сте държали толкова здраво.
И дори да не сте били на диета, мисълта, че плодовите захари могат да влязат веднага в тялото ви, може да ви е ужасила. Но вече не трябва да се притеснявате, проблемът е решен. Получавате само 3 от възможно най-вкусните и най-добрите плодове?