Диета за отслабване на корема - Eco Slim

За да получите плосък корем, трябва да разчитате на специална диета за стомаха. Диетично предизвикателство за плосък корем - изгаряйте мазнини в областта на талията и правилно конфигурирайте стомашно-чревния тракт.

Два основни хранителни фактора за плосък корем - пълното отхвърляне на алкохола и тютюна. Нормалният метаболизъм при настройка на употребата ви е почти невъзможен, особено ако сте под тридесет и повече години. В допълнение, алкохолът и особено любимата бира на младите хора само ще унищожат храненето на стомаха - те внасят много женски хормони в тялото, а излишъкът се отлага в кръста и в този случай стомаха е плосък.

Най-доброто хранене за плосък корем

Както при диетата за корема - това ще ви помогне да получите плосък корем, първото нещо, на което трябва да обърнете внимание, е диета без мазнини и сладко. Най-много за плосък корем, елда, кефир и оризова диета. Оризовата диета освен това ще помогне за прочистването на тялото от токсини, като ви дава не само плосък корем, но и тънка талия.

Какви храни трябва да съдържат хранене за плосък корем

Влакнести храни.

Ако времето не играе специална роля за вас и не искате да се подлагате на строга диета за стомаха, за да направите стомаха плосък, имайте предвид влакнестата храна. Храненето запълва стомаха, притъпява глада, но не предизвиква негативни странични ефекти, като газове или запек. Диетата при плосък корем трябва да включва зърнени храни, зеленчуци, богати на фибри е зърнени храни, кафяв ориз, бобови растения, ябълки, много добри краставици, тикви, различни зеленчуци, водорасли. От тези продукти може да се направи с разнообразно меню.

Възможно ли е изкуственото добавяне на храна и фибри? Можете, разбира се, има смисъл само - ако ядете нормална храна, излишните фибри нямат смисъл. Във всеки случай, ако решите да направите това, започнете да го приемате в малки дози, пийте повече вода и проследявайте изпражненията.

Разбира се, храненето за плосък корем също задължително включва плод. Колкото повече, толкова по-добре, но плодовете - едно ястие, а не добавка към купата със зърнени храни. Най-добрият начин да помогнем на плоския корем ще бъдат нашите домашни ябълки и круши, както и внесени грейпфрут и портокал. Не се занимавайте с другите си ястия, яжте сами, аз го закусвам с кисело мляко (изядена ябълка или круша) и лека закуска (грейпфрут или портокал).

Протеинът е важна част от здравословния метаболизъм. Ето защо, в диетата за плосък корем поне два пъти седмично за обяд трябва да има добро парче риба със зеленчуци и бяло месо пиле, а портокалът и два белтъка биха били чудесна вечеря. Плюс ядките и семената, които са здравословни за тялото, съдържат масло и растителен протеин. И все пак употребата ви не би могла да натовари силно бъбреците, добавяйки към вашата диета за плосък корем около 50 грама от продукта на ден.

Салати и масла

Няколко думи за маслата - това сте вие, а не майонезата или заквасената сметана трябва да се добавят към салатата, ако получите плосък корем с храна. Първо и преди всичко именно маслината може да използвате рафиниран зеленчук. Най-добрите салати, за да премахнете корема, да го направите плосък, зеленчуци.

Още един съвет - искате да направите плосък корем, опитайте се да използвате такава диета за стомах, където трябва да ги ядете често, но на малки порции. По-добре е да се храните на малки порции пет или шест пъти на ден.

Диета за плосък корем - Меню за 6 дни

Ако искате да се подложите на диета за премахване на мазнини по корема, по-добре е да изберете плодова основа на протеинова основа, т.е. храни, които съдържат протеини (месо, риба, сирене, яйца) и плодове трябва да бъдат на разположение всеки ден, и фибрите ще дават зеленчукови салати. Ето примерно меню, в което можете да навигирате:

Закуска - извара (100 гр.), Зелена ябълка, зелен чай без захар
Обяд - пилешки гърди (200 гр.), Зелева салата
Вечеря - кисело мляко (0,5 литра)

Закуска - омлет от 2 яйца с домати
Вечеря-рибна яхния (2000-300c.), Apple
Вечеря - салата с домати, краставици, билки в зехтин

Закуска - кисело мляко, зелен чай, ябълка
Обяд - пилешки гърди (200 гр.), Един портокал
Вечеря - салата с ракови пръчици с краставица

Закуска - каша на вода от овесена каша, ябълка
Обяд - риба, варена или на пара, върху грейпфрут
Вечеря - варени скариди (200 гр.), Зелен чай

Закуска - кисело мляко, плодова салата (300 гр.)
Обяд - зеленчукова супа, ябълка
Вечеря - извара (200 гр.), Грейпфрут

Закуска - две варени яйца, портокал
Обяд - 3 малки палачинки с извара, кисело мляко (халба)
Вечеря - месо на скара (200 гр.), Салата от репички или зеле

Диета за плосък корем - какво можете да направите?

Водата е друг важен фактор в диетите на корема, които помагат да поддържате корема си равен. Без вода метаболизмът в тялото се забавя. За да го ускорите, диетата за плосък корем увеличава разтопената вода, която активно насърчава изгарянето на мазнините и пречистването на лимфата. Много проста вода в пластмасова бутилка се замразява в литровата вода във фризера, размразява се на следващия ден и се пие на 2-3 глътки наведнъж през деня.

Вече говорихме за масла, които трябва да се използват в диетата за стомаха. И ето още един начин да получите плосък корем, той също помага да се отървете от стрии - половин чаена лъжичка зехтин, добавете пет капки витамин Е върху кожата на корема и водач-активният масаж.

И от голяма помощ за тези, които искат да получат плосък корем, ще бъдат упражненията за плосък корем - когато се комбинират с диета, скоростта на получаване на хубав плосък корем ще се увеличи бързо.