3 РЕШЕНИЯ ЗА ПЛОСКИ ВЪЗРАСТИ Кармен Брума
Един от въпросите, които често ми задават, е "Колко корема правите всеки ден?" и отговорът ми обикновено създава объркване и особено подозрение. Правя абс два пъти седмично и не повече от 100 повторения на сесия. Всъщност понякога се случва да мине цял месец, в който да не правя класически коремни мускули. Колкото и трудно да изглежда да вярваме, всеки от нас вече има желаните квадратчета, проблемът е, че те са покрити със слой мазнина и следователно не се виждат. Ако премахнете мазнините от корема си, квадратите ще бъдат видими, дори ако не правите хиляди кореми всеки ден. В заключение, плоският, контурен корем е въпрос на дисциплина и хранене, по-малко тренировки.
С други думи, не интензивността и честотата на тренировка на коремните мускули преобладават при превръщането на корема в квадратна корема, а ХРАНЕНЕ.
Ето 3 прости и конкретни решения за плосък корем:
1. Изключете от диетата си сладкиши, хидрогенирани мазнини, брашна, алкохол, колбаси и заложете на прости комбинации, без сосове. Например: пържола със салата, гъби със салата, печени зеленчуци и др
2. Правете редовни кратки и интензивни тренировки (4-5 на седмица) със собственото си телесно тегло. Можете да ги направите у дома според DVD от моята програма 3 S-Supla Sanatoasa Satula (книга и DVD), която може да се намери отново в книжарниците и онлайн. Тренировката не продължава повече от 15 минути и ще стимулира тялото ви да изгаря мазнини през целия ден.
3. Пийте сок, когато изпитвате желание за нещо сладко, за да стимулирате метаболизма и да изгаряте калориите по-бързо, регулирайте желанието за сладко и храносмилане. Той има малко калории и поради джинджифила усещането за ситост ще настъпи по-бързо. Малко сокоизстисквачки успяват да извлекат сока от корен от джинджифил и затова разчитам на студената преса Kuvings. В същото време съм сигурен, че сокът, който пия, има необходимите витамини и минерали.
Нуждаете се от следните съставки:
250 г ананас
150 г краставица
200 г грейпфрут
Парче джинджифил (3-4 см)
Сглобявам ситото за сок, измивам съставките, почиствам ананаса, грейпфрута и джинджифила и ги слагам един по един в сокоизстисквачката. Пия сока веднага след готвене, през първата част на деня.
Опитайте да приложите трите съвета в продължение на 4 седмици и ще видите резултатите!
И не забравяйте, тази седмица промоционалната оферта все още е валидна, отстъпката от 445 Ron за всякаква студена преса Kuvings. Подробности за офертата ТУК