3 решения за отслабване без качване на мускули
Автор: Бруно Чаузи, сертифициран учител по физическо възпитание.
Отслабване без упражнения не е добър метод в дългосрочен план, защото винаги е необходимо да комбинирате нискокалорична диета с физическа активност, за да стимулирате метаболизма и да поддържате форма. Диетата сама по себе си изтощава тялото, което се предпазва, като прави резерви и съхранява. дебел. За максимална ефективност, избраният спорт трябва да се практикува с удоволствие, в продължение на доста дълъг период и, доколкото е възможно, със значителни вариации в интензивността. Освен това трябва да упражнявате много мускули едновременно и тук е рискът от натрупайте твърде много мускулна маса и следователно да претеглим силует, който искаме да усъвършенстваме. Следващият въпрос илюстрира тази трудност.
С какъв спорт трябва да се занимавам, за да отслабна, без да изграждам мускули?
Обичам да спортувам, но бих искал и да отслабна, без да качвам мускули. Как да се направи ? Искам да отслабна в стомаха си, задните части и особено бедрата. За да загубя бедра, без да качвам мускули, започнах, като провеждах кардио тренировки за един час с 10 минути ходене, 20 минути степер и 30 минути легнал мотор. Подейства известно време, но оттогава тялото ми свикна, за да не загубя нищо! Каква програма бихте могли да ме посъветвате? Моят треньор казва, че бягането изгражда мускули, както и всички устройства за бедра и дупе като пресата за крака. вярно ли е ?
Диета, раса и. търпение
На първо място, бих искал да ви обърна внимание, че локализираните упражнения не водят непременно до загуба на мазнини на мястото, поискано от мускула. Ако правим тези упражнения, това е изгаряне на калории, увеличаване на основния метаболизъм и загуба на мазнини по цялото тяло. Има ред за премахване на мазнините: първо лицето става по-тънко, след това губим мазнините от ръцете и накрая бедрата стават по-тънки. Така че е нужно търпение.